4×400米男女接力的比賽是以實力為基礎。實力不行，怎麼排兵布陣都沒用。

現在4×400米接力的各隊實力越來越接近，因此排兵布陣就顯得十分重要。

4×400米接力，最關鍵的就是第一棒和第三棒，因此最強的兩名隊員就分別跑第一棒和第三棒。至於誰跑第一棒和第三棒，則由教練員根據具體情況決定。

第二棒不是比賽勝負的關鍵，因此一般都是4名隊員中成績最差的跑第二棒。

最後一棒由4人中成績排名第三的跑。因為前3棒跑完後如果領先，第四棒很難被對手超越。

1.

先慢跑微出汗就可以。

2.

做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動,將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。

3.

做2、3個30米的加速跑。快去練起來吧

1 8*400米接力需要四個隊員依次完成兩圈400米的跑步2 隊員1開始跑，在完成第一圈後將接力棒交給隊員2，隊員2完成第二圈後將接力棒交給隊員3，依次類推，直到隊員4完成跑步比賽結束。
3 在比賽中，跑步速度和接力轉移棒的交接是非常重要的，隊員們需要密切配合，並且掌握好自己的跑步節奏，才能完成比賽的勝利。

1 八人400米接力是四個人分別完成一圈的400米跑，總距離為3200米。
2 在比賽中，第一名隊伍的選手通過跑道跑出去約15-20米後，將手中的棒子交接給第二名隊員，以此類推，直到第八名隊員跑完最後一圈，衝過終點線。
3 在接力比賽中，選手的技巧、速度與協作至關重要，每個選手都需要在特定的時間完成自己的任務，不僅需要快速運動，還需要保持棒子交接時的平穩和精準度。
因此，接力比賽要求隊員之間的配合互動，是綜合體育比賽的一種高難度項目。

這個項目還是第一次聽說，四百米跑對一般人都是不小的挑戰，如果追求一定的速度的話，不經常鍛鍊的估計跑完就趴下了！非要說怎麼跑。那就是按照自己的節奏跑，不要超出自身體力範圍，畢竟八個人接力，你一個人跑的夠快其他人不給力也沒用，這種距離也沒什麼戰術可研究，安全第一！