跑步時，我們需要給身體提供足夠的能量以維持運動，因此選擇合適的食物對於跑步的表現非常重要。

一般來說，選擇易消化、低脂肪、高碳水化合物的食物是最佳選擇，如香蕉、能量棒、果汁、酸奶等。這些食物可以幫助我們在運動前提供足夠的能量，同時避免胃部不適。但需要注意的是，食物的攝入時間也非常重要，最好在運動前1-2小時攝入，避免在運動過程中消化不良。

回答如下：吃什麼能夠幫助跑步者跑得更快取決於個人的身體需求和喜好。然而，以下食物可能對跑步者有幫助：

1. 高碳水化合物食物：如全麥麵包、燕麥片、蔬菜和水果等，可以提供持久的能量，並幫助補充肌肉糖原。

2. 高蛋白食物：如雞胸肉、魚、豆類和堅果等，可以幫助修復和建立肌肉組織。

3. 高纖維食物：如全麥食品、蔬菜和水果等，有助於消化和保持飽腹感。

4. 水和電解質飲料：保持身體水分平衡，預防脫水。

此外，個人跑步前的飲食選擇也很重要。應盡量避免高脂肪和油膩食物，以免造成消化不良和不適感。最好在跑步前1-2小時吃一頓含有適量碳水化合物和蛋白質的餐食，以確保身體有足夠的能量儲備。

我認為吃雞，鴨，娥，牛肉，豬肉，還有綠色疏茶都可以跑的快，所以說在吃的方面，飲食要合理搭配，每天換著花樣吃，這才能跑的快

喝一瓶紅牛就管用

紅牛是功能性飲料，能幫助運動員緩解疲勞，充滿能量。紅牛主要含有牛磺酸和咖啡因。紅牛有兩種，普通型和加強型，在牛磺酸含量方面有所差別。一般還是普通型比較合適。

跑步時喝什麼水好，需根據跑步時長而決定，主要是因為跑步時長不同，其排出的汗液、電解質以及消耗的能量也存在差異。如果為短時間的跑步，比如30分鐘左右，則喝普通的白開水較好。如果跑步時間為1小時左右，則可以喝低碳運動飲料較好；如果為1-2小時，則推薦運動型飲料；如果大於2小時，則喝耐力型飲料較好。跑步時間大於1小時，一般建議每15-20分鐘喝60-120mL的水，少量多次飲用。另外跑步完全結束後，也不宜立即喝水，應該等待心率平穩，出完汗後再喝。

1、白開水：短時間的跑步，排出的汗液、電解質以及消耗的能量比較有限，喝普通的白開水較好。如果為易出汗體質，也可以喝適量鹽水；

2、低碳運動飲料：若跑步時間為1小時左右，此時的運動量適合補充大量的水，一般不用額外補充碳水化合物，因此喝低碳的運動飲料較好；

3、運動型飲料：若跑步時間為1-2小時，此時身體已經開始消耗糖原，所以喝含有碳水的飲料較好，即運動型飲料，有利於機體的恢復；

4、耐力型飲料：跑步時間在2小時以上的人群，運動強度較大，身體會排出大量的汗和電解質，喝耐力型飲料有助於抵消大量汗液流失，並預防抽筋。

藍瓶尖叫，注意是藍瓶的。這種尖叫西柚口味，屬運動飲料，補充了運動中易損失的礦物元素，富含人體每日所需營養素；另外補充了大豆活性肽，利用它能直接為人體吸收的特點，可以在較短的時間內迅速恢復運動疲勞，促進體力恢復。我本人跑步必帶一瓶尖叫，主要為的就是補充電解質。

在短跑比賽中，飲食對於提高運動員的表現至關重要。飲食的目的是為了提供能量和維持體液平衡。以下是一些可能有助於提高短跑表現的飲料建議：

1.水：水是最好的飲料之一，它可以幫助維持身體的水分平衡，防止脫水。運動前後應飲用足夠的水。

2.運動飲料：運動飲料可以提供運動所需的電解質和能量。這些飲料還可以幫助保持身體水分平衡。

3.咖啡因飲料：咖啡因可以提高身體的代謝率，增加心率和呼吸速率，提高運動表現。然而，攝入咖啡因應當適量，因為過量攝入可能導致一系列健康問題。

需要注意的是，食物和飲料的影響因人而異，運動員應該根據自己的需求和喜好來選擇合適的食物和飲料，同時也要注意不要過量攝入熱量。

葡萄糖水,有助於跑步的,也可以考慮適當喝一些脈動飲料或紅牛飲料的。紅牛的定位一款功能性飲料,本質上還是一款飲料,是有使人亢奮。