第一點，首先要清洗腳部，在溫度較高的水中滴入一些水楊酸或者是醋酸，浸泡10到20分鐘左右，能夠起到軟化死皮的作用。

第二點，可以用磨腳石，或者是去死皮的磨砂膏在腳上揉搓，直到將腳上的死皮脫下。在使用磨腳石的時候，力度不要太大，防止正常的皮膚損傷。

第三點，去除死皮之後，再次用溫水泡腳。

1. 泡腳軟化皮膚：腳上的死皮通常比較厚，可以用溫水泡腳來軟化皮膚。將雙腳浸泡在溫水中，加入一些鹽和泡腳粉，泡腳約10-15分鐘，軟化死皮。

2. 使用磨砂膏：泡腳後，可以使用磨砂膏來去除死皮。使用磨砂膏時，可以將足部放在浴缸邊緣或坐在椅子上，然後將磨砂膏塗抹在腳上，輕輕按摩腳部，特別是腳跟和足底部位。使用完後，用溫水沖洗乾淨。

3. 使用石頭或磨腳器：也可以使用石頭或磨腳器來去除死皮。使用時，也可以將足部放在浴缸邊緣或坐在椅子上，然後用石頭或磨腳器輕輕磨擦腳部，特別是腳跟和足底部位。使用完後，用溫水沖洗乾淨。

4. 使用溫和的肥皂：使用肥皂或沐浴露清洗腳部時，最好選擇溫和的產品，避免對皮膚造成過度刺激。用溫水洗腳，塗上肥皂或沐浴露，用手輕輕按摩腳部，特別是腳趾和腳底部位，然後用清水沖洗乾淨。

5. 塗抹保溼乳液：清洗乾淨腳部後，可以塗抹保溼乳液或護足霜，幫助保持皮膚的水分，避免皮膚過度乾燥。

需要注意的是，清洗腳部時要注意衛生，最好使用個人專用的清潔用品和工具。如果腳部皮膚出現嚴重的皸裂或感染等問題，最好諮詢醫生的意見。

去角質會讓死皮長更快？女生要懂的6個足部保養秘訣

水泡、長繭、腳踝擦傷、腳指甲長到肉裡。。

這些都是跑步girl常見的小病痛，會對初學者造成不少困擾。

就算你不是運動咖，

這些基本的足部保養秘訣你也要懂，呵護你的雙足~

很多女生都有錯誤觀念：只要皮膚出現一點點角質感，

就立刻上各種刀子工具，總之要第一時間去掉？

其實，死皮出現的原因有很多種，

第一種就是因為皮層過薄、你的身體認為那部分需要保護，所以自動長出角質。

如果你去死皮過於頻繁，

只會讓身體以為需要加強保護力度，于是角質就越來越厚啦。

一般來說，每週不要超過一次。

首先，請你買一雙高質量、大小合適且透氣性能良好的鞋子。

如果不幸磨出了水泡，一定要保持足部乾燥、清潔，不要碰它，

通常等幾天就自動消失了。

千萬不要自己戳破，這樣容易造成二次感染，

還容易留下討厭的疤痕。

首先當然是要勤剪指甲啦~

如果你是長跑girl，你的球鞋就需要比你的腳大半碼，

由於長時間運動會讓足部充血、變大，這半碼就是為它留出的空間。

腳趾甲不要留太長，容易斷掉造成傷害不說，

發炎幾率也是會顯著上升的哦。

剛跑步完之後不久有輕微的發青，其實是正常現象，特別是長跑。

前面提到了，長時間運動會使足部充血、變大，

如果你運動完收操不夠，可能就會造成血液淤積，然後就會發青。

嚴重的淤青多半是因為運動傷害，要至少好幾個月的時間才會消除。

所以，鞋子要買好，跑完步收操也要充分哦。

定期剪指甲是很重要的工作，不要剪太短、也不能留太長。

襪子要剛剛好合適，不能過緊或過鬆。

好的運動襪可以保護你的雙腳、幫助腳掌在球鞋裡保持正確的位置，並且保持乾燥。

推薦透氣性能良好的五指襪，誰穿誰知道~

當然需要啦！不過不必花錢去按摩店，我們自己就能搞定。

在清潔雙腳後，用手指與腳趾交叉、按摩腳趾跟，

並用雙手順著腳掌心從上而下用力捏，

再從中心往四周擴散，就可以很好地放鬆足部。

平時泡泡腳也很有必要，

除了讓足部保持美麗細嫩，還能助眠哦。

時尚，健康、美食、美容護膚、服飾搭配......更多內容滿足你~！

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1.歌漫有機摩洛哥堅果足部滋潤霜

來自法國的天然有機藥妝品牌，歌漫家的護理產品一直都是很棒的。這一款足部滋潤霜簡直為寒冬季節必備，百分百無水配方，特潤的膏體能充分呵護足部肌膚，高度修養保溼。裡含天然的茶樹精油，味道也是很安心的植物芳香。

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3.爽健足跟特潤修護霜

冬天就要必備足部修護霜，乾燥乾裂的感覺太難受了。爽健的修護霜在屈臣氏就能買得到，很方便。滋潤度很夠，長期使用能緩解足部肌膚乾裂問題，必備的救藥！

注意保暖，少用涼水衝。腳上的穴道很多，每天晚上睡前用熱水泡一下，助睡眠刺激穴位，有利身體健康。