不確定，要看具體情況。運動時是否需要護膝，取決於具體的運動類型和運動者的身體狀況。一些高沖擊的運動，如籃球、足球、滑板等，容易使膝關節受到損傷，此時運動者可以通過佩戴護膝來保護膝關節。

對於跑步、爬山等低沖擊的運動，護膝的作用不大，運動者可以通過選擇合適的鞋子和正確的姿勢來減少膝關節的負擔。

同樣，對於存在膝關節問題的人群，建議在醫生的指導下選擇適合自己的護膝使用。綜上所述，在選擇是否佩戴護膝時，應根據具體運動情況以及自身身體狀況來進行判斷。

登山要戴護膝，原因有兩點：一是制動，二是保溫。

1、制動

膝關節是上下腿骨交匯的地方，中間有半月板，前面有髕骨，髕骨是由兩條骨肉拉伸，懸浮在腿骨交匯處之前，非常容易滑動。

2、保溫

在山上山風非常冷硬，腿部肌肉由於一直在運動會感覺到很熱,，而膝蓋則由於沒有肌肉運動，所以並不熱。當感覺腿部散熱很舒服的時候，其實膝蓋是在受涼，這時如果戴著護膝的話，護膝的保溫作用就體現出來了

答：登山戴護膝主要是對關節的保護，戴護膝能增加膝的負量量，能有效保護好關節，能起到保護關節的作用。護膝要鬆緊合適，不能太緊，也不能太鬆，否則影響效果！請審核！

上山膝部彎曲幅度大，打護膝的確會影響攀爬還會在膝蓋彎曲時造成額外的阻力，膝蓋健康的驢友上山不要打護膝。下山時負重大，且膝蓋受到的重力沖擊比較大，則需戴護膝，保護膝蓋並起到一定的支撐作用。

另外，下山時千萬不要跑、跳，否則膝蓋承受的衝擊力會成倍增加，對膝蓋的損害也非常大。曾經看過一個隊伍全隊重裝連跑帶跳地下武功山，自以為很牛X，先不說剎不住摔倒或撞到別人會對自身和他人帶來的身體傷害，就算不出這些意外，他們再跑幾次估計膝蓋就廢掉了。

還有一點必須要說明一下，兩根登山杖比護膝更有用。如果登山杖和護膝都用上可以降低膝蓋25%的衝擊力的話，登山杖的作用佔20%，護膝也就起到5%的作用。