首先確認你的Mac已經接入互聯網macOS系統是有最低Mac版本要求的，不是所以的Mac都可以安裝最新版本的macOS，所以，請確認你的Mac在macOS要求之中。以下是與 macOS Sierra 兼容的 Mac 機型：

MacBook (2009 年後期或之後的機型)MacBook Pro (2010 年中期或之後的機型)MacBook Air (2010 年後期或之後的機型)Mac mini (2010 年中期或之後的機型)iMac (2009 年後期或之後的機型)Mac Pro (2010 年中期或之後的機型)如果不可以升級，請登錄Apple ID，或者聯繫Apple客服

不能更新系統。
因為蘋果公司會逐步停止對舊款設備的支持，而2009款蘋果筆記本已經有超過10年的歷史，其硬件和軟件的兼容性已經受到影響，無法滿足新的操作系統的需求。
如果您想繼續使用該設備，建議您不要強制升級系統，可以選擇使用較老版本的操作系統或者使用輕量級的軟件，以保證設備的正常運行。
此外，也可以考慮購買新的設備以獲得更好的使用體驗和更強的性能支持。

不能更新系統了。
因為2009款蘋果筆記本已經超出了蘋果公司的系統升級支持時間，最新的macOS操作系統也已經不再適用於此款筆記本。
此外，硬件配置也無法達到現代操作系統的最低需求，因此無法進行更新。
對於老舊的電腦或設備，儘管系統無法更新，我們仍可採取一些措施來提高其性能和使用壽命。
比如升級硬盤或內存，清理系統垃圾，優化系統設置等。
這些方法雖然不能讓設備達到全新的水平，但能在一定程度上提昇其性能和穩定性，延長其使用壽命。

不能，09款的MacBook Pro時間比較久了，當時的系統是Mac OS X 10.6 Snow Leopard，是2008年6月9日在WWDC上由蘋果CEO史蒂夫·喬布斯宣布發布，2009年下旬推出的OSX系統。在APP store中可以進行下載升級最新系統。

　　OS X是蘋果公司為Mac系列產品開發的專屬操作系統。OSX是蘋果Mac系列產品的預裝系統，處處體現著簡潔的宗旨。系統美觀、流暢、人性化，非常好用，但因為人們比較習慣於使用Windows系統，需要對Mac OS X系統有一定的適應時間。

　　目前最新系統是OS X El Capitan，以美國 Yosemite 國家公園的地標為名，繼承了 OS X Yosemite 開創性的功能和精緻設計，並在眾多看似微不足道、實則影響重大的方面進行了體驗和性能上的提昇。