斷食的時間長度對身體的影響有所不同。以下是斷食24小時和36小時的一些區別：

1. 動力來源：在24小時斷食期間，身體首先消耗體內的糖分儲備（糖原）。一旦糖分儲備耗盡，身體將轉而從脂肪儲備中獲取能量。而在36小時斷食期間，脂肪燃燒可能進一步增加，因為身體更長時間地處於無需進食的狀態。

2. 能量供應：24小時斷食期間，身體在燃燒糖分儲備後，會開始利用脂肪作為能量來源。36小時的斷食時間更長，身體會更多地依賴脂肪進行能量供應，這有助於促進脂肪氧化和減脂。

3. 飲食窗口：一般來說，斷食期間可以包含一個所謂的飲食窗口，指允許進食的時間段。在24小時的斷食中，飲食窗口通常為8小時，意味著在剩餘16小時內不進食。而36小時的斷食期間，飲食窗口可能縮短，例如4-6小時，這意味著在剩餘30-32小時內不進食。

4. 飲食計劃：斷食期間的飲食計劃因個人需求和健康狀況而有所不同。但無論是24小時還是36小時的斷食，保持充足的水分攝入非常重要，以防止脫水。此外，在進食窗口內攝入均衡的營養也是關鍵，確保攝入足夠的蛋白質、蔬菜、水果和其他必要的營養素。

請注意，斷食具有個體差異性和健康風險，特別是對於某些人群（如孕婦、哺乳期婦女、患有糖尿病等慢性疾病的人群）可能不適宜。在考慮進行任何形式的斷食前，建議諮詢醫生或營養師，以了解個人的健康狀況和正確的操作方法。

沒有太大的區別。

斷食是分區間的，在24-36小時的斷食期間沒對身體的影響是一樣的。但是這個斷食期間過長，剛剛嘗試斷食的人不建議選擇。

有助於促進代謝、輔助減肥、提高免疫力等。

1、促進代謝：能夠促進新陳代謝，促進新細胞分裂代替老化細胞，對於人體健康有較多的輔助作用。

2、輔助減肥：控制飲食能夠限制高熱量食物攝入，能夠幫助體內脂肪消耗，幫助體內脂肪代謝掉，減少脂肪聚集，從而達到輔助減肥的效果。

3、提高免疫力：間歇性斷食可以促進生長激素分泌，有助於新陳代謝加快，促進細胞再生，能夠提高自身免疫力。

斷食16小時具有的好處有：

包括增加纖維蛋白水平、增加耐抗胰島素性糖尿病的風險、降低血脂水平、減輕炎症反應等。

此外，它還可以幫助調節人體血糖水平，有利於改善代謝狀況，從而減少體重和脂肪儲存。

斷食16小時比斷食24小時更可行，它更容易堅持，因此效果也更好。