奇亞籽可以當晚餐，但是要搭配其他的食物一起。因為奇亞籽質地堅硬，營養不均衡。長期食用會造成營養不良。奇亞籽熱量低，富含膳食纖維，而且有人體需要的脂肪酸，所以非常受減肥人士的喜歡。

奇亞籽燕麥片的熱量是相對較低的。
因為燕麥片是一種健康的食物，它是一種高纖維、低熱量的食品，而在其中添加奇亞籽，可以進一步提高其營養價值，並且奇亞籽本身也是一種低熱量、高纖維、高蛋白質的食品。
因此，適量食用奇亞籽燕麥片可以提供充足的營養，而不致引起過多的熱量攝入。
奇亞籽燕麥片不僅熱量較低，而且富含膳食纖維、蛋白質、健康脂肪和許多維生素與礦物質。
其中，大量的膳食纖維對於幫助消化、控制血糖、促進飽腹感等都有很好的作用。
因此，適量食用奇亞籽燕麥片可以幫助減少攝入的熱量，同時也能滿足身體的營養需求，是一種非常健康的食物選擇。

奇亞籽燕麥片的熱量取決於不同品牌和口味的具體配方，一般來說，燕麥片的熱量相對較低，奇亞籽的熱量也不高，因此奇亞籽燕麥片的熱量也相對較低。
但需要注意的是，其中添加的糖分、油脂等成分會增加熱量。
延伸部分，如果你關注熱量，建議在購買時查看標籤上的營養成分表，注意控制攝入量，配合適量的運動和飲食，才能保持身體健康。

奇亞籽燕麥片的熱量視品牌不同而定，一般在100克左右的奇亞籽燕麥片中，熱量大約在350-400卡路里之間。
奇亞籽燕麥片中的熱量主要來自其中的碳水化合物和脂肪，同時也含有一定的蛋白質。
因為它是穀物類食品，所以熱量並不低，但是由於其中的大部分碳水化合物都是複合糖，因此會消化的比較慢，有一定的飽腹感，也比較適合控制能量攝入的人群。
選擇哪種品牌的奇亞籽燕麥片也會影響熱量的不同。
一些具有添加麩皮等纖維素成分的品牌可能會比其他品牌的熱量低一些，但是也需要注意其中的其他成分含量。
如果需要控制熱量，可以搭配水果、牛奶等食用，同時也可以注意控制攝入量。