自由杯分三個階段進行。

第一階段為資格賽，12支球隊將進行主客場兩個迴合的較量，獲勝的6支球隊晉級小組賽。

第二階段為小組賽，8個小組的32支球隊進行主客場雙循環比賽，每組積分排在前兩位的球隊出線。

第三階段是淘汰賽，按照主客場比賽的規則進行，兩回合總比分多的球隊勝出。如果總比分持平，將直接通過互踢點球決出勝負。

一、晉級規則

每個分組的前兩名隊伍將會進入淘汰賽階段。

二、小組賽規則

1、小組賽階段共有16參賽隊伍，包括4支通過入圍賽晉級的隊伍和12支新的參賽者。

2、這16支隊伍將分為四組，每組4支隊伍，每支隊伍須與組內其他所有隊伍進行兩場比賽。

你好，自由杯小組賽晉級規則如下：
1.所有小組前兩名晉級淘汰賽；
2.若小組前兩名得分相同，則按照小組賽勝負關系進行排名；
3.若小組賽勝負關系也相同，則比較淨勝球關系、進球數關系等其他因素，以確定小組排名；
4.若仍無法分出勝負，則隨機抽籤決定晉級名次；
5.淘汰賽以單淘汰制進行，最終冠軍將在決賽中產生。

小組賽中，8個小組的32支球隊進行主客場雙循環比賽,每組前二位球隊出線,倘若出現同分則順序以淨勝球、進球數及對賽戰績來決定排名。

花樣滑冰比賽由兩部分組成：男、女單人滑和雙人滑分別進行短節目和自由滑的比賽；冰上舞蹈進行韻律舞和自由舞的比賽。短節目和韻律舞都有規定動作。裁判按技術分和節目內容分為選手的每段表演打分，每個階段的總分之和為最後得分。雖然都是一男一女表演，但雙人滑包含跳躍、拋跳、捻轉等動作，注重動作的難度和完成質量。冰舞更強調舞蹈的韻味和表現力，技術動作不包括跳躍，託舉時，男伴的主託舉手不能超過頭部。

花樣滑冰比賽不允許使用布景和燈光效果，服裝成為藝術表演的唯一輔助因素。男子著長褲，女子可以穿裙子或連體服。花滑比賽需要與背景音樂相配合，反映編排的主題與意境。

冬奧會的花樣滑冰比賽規則有多條：

花樣滑冰的得分規則
花樣滑冰的比賽得分 = 技術分 + 表現分

花樣滑冰的晉級規則

花樣滑冰的男子單人滑晉級規則

花樣滑冰的女子單人滑晉級規則

花樣滑冰的雙人滑晉級規則

花樣滑冰的冰舞晉級規則

花樣滑冰的團體賽晉級規則

花樣滑冰運動按照參賽人員和技術動作的要求，可以分為眾多單項。花樣滑冰的奧運會正式比賽項目共有四個，歸屬三個大類：單人滑（分男子和女子兩項）、雙人滑與冰上舞蹈。

單人滑

單人滑包括男子單人滑與女子單人滑兩項，技術動作要素包括跳躍、旋轉、接續步、燕式步等等。三大類項目中，單人滑對跳躍的要求最高，因此單人滑通常代表了選手能達到的最高跳躍難度。

雙人滑

雙人滑要求一位男選手和一位女選手配合，在冰上表演同步的單人滑動作，及雙人滑特有的動作：拋跳（男選手“拋擲”女選手跳躍）、託舉（男選手將擺成某種造型的女選手高舉過頭）、雙人旋轉（兩位選手同時繞一個共同軸心旋轉）、螺旋線（Death spiral）、捻轉（Twist）等。