跆拳道腰帶的系法，是跆拳道白帶的基本技能。

單帶系法很簡單，就是左邊比右邊長約十厘米，然後長的部分先系就可以了。

如果是雙帶，簡單地說，就先在腰上轉一週，後面腰的部分要並齊，不要看起來裡出外進。然後右邊壓到腰帶圈的下邊，還是左比右長約十厘米，然後長的部分掏到已經圍在腰上的部分系一次，然後再系一次，最後看看兩頭是不是一邊長。

1.把腰帶對折，兩段對齊，兩手抓住對折的地方，將其中點放在肚臍之上，然後把腰帶繞腰轉動一圈，同時把衣服拉平整。

2.把上面的腰帶從最裡面穿上去並將其拉緊。

3.將剛才放在上面的腰帶搭在下面的腰帶上面形成十字交叉的狀態。

4.將右手從孔中穿進去，把剛才放在上面的腰帶從孔中拉出。

1. 把腰帶平整地放在腰部，將左邊的帶子拉到基本腰帶的中心點，並向右側旋轉90度。

2. 將右邊的帶子從左邊打上，再從右邊穿過左邊的帶子。

3. 從上到下把右邊的帶子再次穿過自己身體的右側和左側的帶子。

4. 把右邊的帶子從左側的帶子下方穿過，然後從上方穿過右側的帶子。

5. 把右邊的帶子從左側的帶子上方穿過，直接穿過腰帶的中心點。

6. 左右兩側的帶子拉緊，靠近腰部並調整位置，確保帶子在腰部周圍環繞幾圈。

7. 把兩端的帶子交叉打結，並調整位置使得扣子在正中心處。

需要注意的是，腰帶系法不僅僅是為了美觀，更重要的是為了向他人展示你所達到的等級和地位，以及你所掌握的跆拳道技能。因此，繫帶時需要認真對待，盡可能調整位置和打結，以避免帶子鬆動或掉落。

1：選擇長度適宜、符合自己技術等級的腰帶，兩端對齊折疊。

中間折疊部分用手指壓一壓，留下中點的折疊痕跡。

2：中點對準髖骨橫斷線的腹前中點，大約肚臍部位，雙手拇指在上，四指在下，掌心向裡，順著腰帶向身後滑動，在身後重疊相壓。

3：右手持的在裡，左手持的在外，雙手交換腰帶，向前滑行，右邊腰帶的一端往中點處，右手沿中點握住三層重疊的腰帶，左手持外層腰帶的一端，從下往裡穿過三層腰帶。

4：雙手均勻用力拉至鬆緊適宜的程度，翻轉下邊的腰帶一端，使之成為一個彎形。

5：左手持腰帶的另一端從下往上往裡穿過，雙手交換，各持一端，用力一扯，整理打結處，使腰帶優美的下垂。