回覆列表
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1 # 老張醫生聊健康
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2 # 我是778
材料：小米50克、百合5克、冬瓜100克。
做法：冬瓜留瓤、去皮去籽，共熬煮至米開花、百合冬瓜軟爛即成。
功效：養陰，祛溼，祛心火。
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3 # 家有二寶
1、準備食材：冬瓜，小米，百合。
2、將小米淘洗乾淨，放入清水中浸泡約1個小時。百合浸泡約30分鐘
3、將冬瓜去皮、去籽，洗乾淨之後切成小塊。
4、取一口小鍋，將小米和百合倒入鍋中，加入適量清水，煮成小米粥。
5、放入冬瓜塊，大火煮開之後，換成小火。
6、將冬瓜熬煮到軟爛。
7、將熬煮軟爛的冬瓜百合小米粥盛入碗中即可。
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4 # 樂天派阿才V3
做法 1.小米清洗後，倒入美的破壁機玻璃杯中，再放入冬瓜和少許百合、冰糖，加純淨水至水位線1000毫升，合上蓋；
2.選擇米糊模式，靜等半小時，清熱瀉火的冬瓜小米糊就打...
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5 # Yuchu1974
1、食材：
小米30~50克、冬瓜80~100克、百合幹6克、生薑適量
2、做法：
將冬瓜洗淨去皮切小塊、百合幹提前浸泡30分鐘，然後與小米一起熬粥，待全部熬熟後，按照個人喜好，調味，即可食用
失眠可以喝百合蓮子粥、冬瓜鯽魚湯、玫瑰茶等。百合是入藥針對失眠的癥狀非常好，同時蓮子可以寧神，蓮子的味道是比較清苦的，但是其有一種清香的味道，這兩樣搭配在一起可以很好的幫助改善睡眠質量不佳的情況。鯽魚湯顏色是乳白色，和冬瓜搭配在一起可以將其其中的營養成分完全發揮出來，這個湯主要是可以改善由失眠引發的一系列身體不適的情況。玫瑰茶的味道令人愉悅，可以幫助緩解身體上的疲勞，也可以使身體儘快地從一種緊繃的狀態裡解脫出來，更易進入睡眠狀態。