寶寶在生長發育的過程中，是需要大量的營養物質來供給的，尤其是在發育的黃金期，需要多種微量元素，雖然微量元素是比較少，但是作用是非常大的，比如微量元素鋅，鋅被譽為生命之花，兒童缺乏鋅元素將造成很大的傷害，那麼對於小孩補鋅吃什麼食物好？

1.堅持母乳餵養

母乳的營養價值是比較高的，而且溫度適宜，寶寶對母乳的吸收也是比較高的，而鋅的吸收量更是高達42%，所以母乳餵養對鋅元素補充十分有利。

2.補充富含鋅的食物

據調查，動物性食物的含鋅量是比植物性食物的含鋅量高，且吸收率也是比較高的。其中，牡蠣、鯡魚鋅含量是最高的。建議家長可以多給孩子吃瘦肉、豬肝等動物性食物，這類食物的鋅含量是比較高的。如果寶寶是屬於人工餵養的，一般需要寶寶在出生後4個月起，就要及時添加鋅元素較多的輔食，幫助寶寶吸收鋅元素，如：瘦肉末、蛋黃、魚泥、核桃仁粉等。

3.飲食搭配均衡

鍛鍊寶寶養成不挑食的好習慣，同時注意蔬菜、水果營養的均衡，不挑食、不偏食，這樣寶寶才不容易缺鋅。

孩子在正常生長期間，如果想要身體正常的運轉就必須給孩子補充鋅元素，鋅元素能夠讓人體生長發育時得到了幫助，如果身體缺鋅的話就會出現發育不良的情況，因此給孩子補鋅是非常重要的，那麼孩子補鋅吃什麼最好？

吃一些魚類、瘦肉、動物肝臟等食物都比較好，這樣食物中含有很多鋅元素，而且鯡魚的含鋅量也是最高的，生活中也可以多吃一些這樣的食物，能夠讓孩子更好的補充了鋅元素。

其次就是在一些花生、核桃、胡蘿蔔中也是有含鋅量的，而且在蔬菜土豆的營養物質中，每公斤食物中含有了20毫克左右的鋅元素，所以媽媽們應該鼓勵孩子多吃一些這樣的食物，而且媽媽們更應該幫助孩子養成更好的飲食習慣，盡量讓孩子做到不挑食，不偏食的好習慣。

除了要多吃一些含鋅量多的食物，而且也要知道該如何補充，一般來說，在白天多吃一些鋅元素的食物，才能夠更有利於身體吸收，尤其是在午飯前多吃一些含鋅量的食物，這樣才能夠讓胃部獲得了更多的鋅元素，更能夠起到鋅元素的吸收。所以媽媽們應該在中午的時候多為孩子做一些含鋅元素多的食物。

一般來說，鋅含量比較高的，我們還是一般推薦的是海產品，比方說牡蠣，還有貝殼類的，它們的鋅含量都是非常高的。 但是對於內地一些地區的人來說，可能就是不太容易獲得新鮮的海產品。再說有些小孩海產品也過敏，那麼就可以選擇一些動物的一些肉類，比方說豬肉、瘦肉、牛肉、羊肉，還有大黃、堅果類的一些食物來補充，這些都是含鋅比較高的一些好的食物來源

目前市面上的寶寶補鋅產品多采用有機酸鋅、酵母鋅或氨基酸螯合鋅，其中吸收率相對更高的是酵母鋅和氨基酸螯合鋅。經盤點，童年故事牡蠣橙複合飲液、安琪紐特酵母鋅、艾瑞可兒童補鋅液、蓓澳兒液體鋅口服液、天然博士橘皮酵母鋅、滴適寶液體鋅的鋅源更具優勢。

選擇含有高量鋅的食品更好。
因為鋅在人體中有很多重要的作用，例如促進免疫系統的發揮、促進兒童正常的生長發育等等。
常見含鋅的食品有牛肉、羊肉、瘦肉、海鮮、奶製品、豆類等等。
而不同的孩子所需的鋅含量也是不同的，家長們可以根據孩子的身體狀況和食慾，選擇其中相對富含鋅並且孩子喜歡的食品，達到均衡攝入的目的。
雖然食品中含有的營養素是十分重要的，但同時家長也需要注意食品的安全性，避免食用過多的含有重金屬、農藥等物質的食品，傷害孩子的健康。
在選擇食品時，需要選擇優質、放心的食品材料，並且多注意食品的衛生和烹飪方式，以保證孩子的健康和成長。

選擇含有高純度和易吸收的有機鋅的孩子鋅比較好。
由於人的身體不能自行合成鋅，所以從食物中獲取優質的鋅是非常重要的。
有機鋅相對於無機鋅具有更好的吸收性和生物利用率，因此更加適合孩子的需求。
另外，高純度的鋅含量也更高，可以更好地滿足孩子的營養需求。
值得注意的是，雖然補充鋅對兒童的生長發育有益，但是不建議過量使用。

補鋅最好選擇天然鋅，如海參、燕窩、黃花菜等食物因為這些食物含有天然的有機鋅，易於被人體吸收利用，不僅能夠有效增加孩子的鋅攝入量，而且還不會造成過量的風險。
同時，這些食物還含有豐富的營養成分，對孩子的身體健康也有益處。
除了食物，孩子也可以通過補充鋅的零食、保健品等方法來達到補鋅的目的。
但是，這些產品中的鋅是由化學合成的人工鋅，相比天然鋅，其吸收效果和健康效應更為有限，家長應進行謹慎選擇。
另外，孩子的鋅攝入量不宜過量，過量的鋅會對孩子的健康產生負面影響，家長應當根據孩子的具體情況合理補鋅。