1、補充鈉及氯離子。可以選擇食鹽，榨菜，酸菜，醬油。食鹽成分就是氯化鈉。

2、補充鎂離子。例如豆製品、牛奶、蚌殼、貝類食物等富含鎂的食物。

食品中的電解質綠葉蔬菜：菠菜、羽衣甘藍是鈣和鎂的良好來源。其他蔬菜：鱷梨、紅薯和南瓜富含鉀；土豆富含磷和鎂，連皮的土豆也富含鉀。水果：香蕉、杏、李子和其他一些水果中鉀含量很高。奶製品：奶酪、酸奶和其他形式的奶製品都是鈣的良好來源，它們還含有其他電解質，如鎂、鈉和磷。堅果和植物種子：是鎂的良好來源。有些堅果，如腰果，含有適量的磷。豆類：小扁豆、芸豆和大豆含有鎂、鉀和磷。豆腐也是鈣的優質來源。食鹽和鹹食：食鹽含有大約40%的鈉和60%的氯化物。鹹的食物，也是這些電解質的來源。早餐穀物：一些穀物富含鈣，而許多以小麥和燕麥為基礎的穀物含有鎂。

菜:茄子、黃瓜、豆角、洋蔥、苦瓜、西紅柿,含電解質，補充電解質要多吃新鮮的蔬菜、水果、肉類，這些食物中電解質的成分非常多。

如果患者發生腹瀉，導致電解質失衡，可以用補液鹽進行補充，如果患者出現某一項電解質水平失衡，需要到醫院進行檢測，明確是哪一種電解質成分減少，包括鉀、鈉、氯、鎂、鈣、磷、鐵。

如果發生低鉀血癥，就應該給予補充鉀的製劑，肉類，尤其是瘦肉中含鉀的成分很高，蔬菜和水果中也都含有鉀的成分，水果中含有鉀成分比較高的有香蕉、橘子、橙子。菜

補充電解質的食物主要來源於運動型飲料，另外，補充鈉屬於電解質的一種，可食用白麵包、蛋糕、餅乾、果凍，醃肉、香腸、鹹魚等加工食品含鈉電解質的食物。

1、運動型飲料

”所謂的運動飲料，是根據人體運動的生理消耗而配製的、針對特殊人群的飲料。”這種飲料中主要含有電解質、維生素、氨基酸等成分，可以補充人體所需的營養成分，起到抗疲勞和平衡新陳代謝的作用。

人體在運動的過程中能量消耗很大，但此時若僅僅只補充水是遠遠不夠的，由於體內的糖儲備有限，在運動時如因大量消耗而沒有補充，肌肉就會乏力，運動能力也隨之下降。

運動型飲料中含有一定量的糖，有助於延緩疲勞並加速運動後的恢復。此外，運動型飲料中的電解質、維生素和氨基酸等，可以補充運動所需的能量，以及運動中消耗的營養成分。

2、補充鹽

攝入電解質過少時出現低鉀血癥，就可能誘發室顫，危及生命。在炎熱的夏季，尤其是有心髒疾病的患者，“0鹽”的概念是錯誤的，還是需要適當攝入鹽分，補充鈉等電解質。可食用白麵包、蛋糕、餅乾、果凍，醃肉、香腸、鹹魚等加工食品含鈉電解質的食物。