以下是一些常見且質量較好的宿舍耳塞品牌：1. Mack's：這是一款口碑不錯的耳塞品牌，其高強度泡沫塞子能夠有效阻隔周圍聲音。同時，這款耳塞還非常柔軟，使用起來也非常舒適。

2. 3M：作為一家聲譽卓著的工業級防護設備製造商，3M自然也生產出了高質量的耳塞。透氣的材質和先進的降噪技術能夠在最大限度下減少噪音干擾。

3. Howard Leight MAX安全耳塞：這款耳塞被譽為是目前市場上最佳的降噪耳塞之一，可降噪33分貝。它還具有優秀的舒適性，不容易滑出或掉落，使用壽命也非常長。

4. Bose QuietComfort 20：這款耳機不僅具有優異的降噪效果，同時還能讓你在聽音樂的時候感受到更真實的聲音。這款耳機雖然價格較高，但效果確實非常好。

以上品牌的耳塞在降噪效果、舒適性和使用壽命方面均表現出色，你可以根據自己的喜好和預算進行選擇。

3M的好 。

3M公司1902年成立，是世界上著名的多元化跨國企業，素以勇於創新、產品繁多著稱於世。百多年歷史中開發了6萬多種高品質產品，世界上有50%的人每天直接或間接地接觸到3M公司的產品。

3M防噪音耳塞帶上非常舒適，可適合任何耳朵，隔音效果明顯，在外面很吵時也覺得很安靜，能有效降低環境噪聲。如果你在旅行，寢室，或工作環境為噪音所困擾，這將是你的最佳選擇。小小的耳塞能讓您免受噪聲的干擾，使您的學習、休息、工作、旅行、生活事半功倍，充滿樂趣。

如果您需要在宿舍裡減少外界噪音的干擾，可以選擇佩戴耳塞。以下是一些適合宿舍使用的耳塞推薦：

1. 降噪耳塞。降噪耳塞可以通過電子技術減少外界噪音的干擾，從而使您更加專注於學習或放鬆。推薦品牌有BOSE QuietComfort系列、Sony WH-1000XM4等。

2. 軟性耳塞。軟性耳塞通常由柔軟的材料製成，貼合耳形，能夠有效地減少噪音的干擾。此外，它們的價格也相對較低。推薦品牌有樂卡（Hearos）和Mack's等。

3. 泡沫耳塞。氣泡耳塞也是一種常見的防噪耳塞，它們需要在插入耳朵後充分膨脹，以創造一個密封的環境，從而減少外界噪音的干擾。泡沫耳塞便攜且易於使用，價格也相對較低，推薦品牌有3M和Howard Leight等。

值得注意的是，為了避免長時間佩戴耳塞對耳朵造成傷害，建議定期更換和清洗耳塞，避免耳塞過於緊密或不透氣等潛在風險。