人長跑能跑10公里！平時沒鍛鍊過的普通人建議跑3-5公里。那要看自己身體的承受能力。一般初學者跑三到五公里即可，以後隨著運動量的增加可以適當增加到十公里。我認為正常跑步每天五到十公里就可以了，運動太過對身體也沒有好處！跑步要量力而行,一般普通人以健身為目的的,跑3公里左右就可以了

通常來說5公里以上屬於長跑，田徑排場上是5000米，10000米，圍繞著跑道跑12.5圈，25圈，對人的體能有著很大的挑戰，即要求配速，又要保持速度得能力。

在日常生活中，普遍認為超過5公里的跑步屬於長跑範疇。這是因為超過5公里的距離需要具備一定的耐力和持久力，需要較長時間進行連續性的運動。此外，很多長跑比賽項目也是以5公里、10公里、半程馬拉松、全程馬拉松等為單位。

但在專業運動員和教練員的眼中，長跑的標準又有所不同。例如，國際田聯（IAAF）規定，賽道長度在3000米以上的比賽為長跑項目。而在一些特定的訓練計劃中，5000米以上的跑步也被認為是長跑。

因此，在不同的背景下，“多遠的距離算是長跑”是沒有固定答案的。可以根據目的和背景的不同進行靈活的定義。

5000米以上。一般我們把超過1小時30分的訓練叫做長距離，基本上多數跑者每週會安排一次。

任何一個運動基本上是由耐力、力量和技巧組成，而對於馬拉松來說，耐力是重中之重，長距離是訓練耐力的非常重要並且常用的方法，另外對於跑者來說，心理和精神上的訓練也非常重要，所以長距離對於鍛鍊跑者的意志、適應比賽日的節奏也尤為重要。

我認為三千米以上就是長跑。如：三千米、五千米甚至於一萬米都屬於長跑的距離範圍。長跑也是體育田徑運動和比賽的一個項目。

通常指比賽項目中的3000米、5000米、10000米和馬拉松等。一般來說，如果是普通人進行跑步鍛鍊，每次跑步的距離超過5公里就可以算是長跑了。但具體的標準還要根據個人的身體狀況和運動

5千米以上屬於長跑。

通常的田徑比賽四百米之下的屬於短跑。八百米到五千米之間的屬於中跑。

超過五千米的屬於長跑。