辦法如下

打開keep，點我的運動，找出跑步數據不准的記錄，點左上角的三點，點開後就會看到“數據校準”的選項，看到後再點擊“數據校準”，最後就可以修改了。修改完保存已修改的數據即可。

可以通過重置軟件進行解決。keep步幅和步頻不准，可以通過在手機的系統應用管理中將keep的軟件數據進行清除重置，然後再一次的啟動就可以解決啦。

回答如下：如果步幅和步頻不準確，您可以嘗試以下方法來改進：

1. 練習正常的步伐：在平坦的路面上練習正常的步伐，以找到正確的步頻和步幅。

2. 使用計步器：使用計步器來跟蹤您的步數和步幅，以便您可以調整步伐。

3. 增加有氧運動：增加有氧運動，例如快走、慢跑或騎自行車等，以提高您的心肺功能和身體素質。

4. 參加跑步課程：參加跑步課程，向教練請教如何正確地跑步，以幫助您改進步伐。

5. 注意呼吸：注意呼吸，讓呼吸與步伐同步，以提高運動效果。

如果您的跑步步幅和步頻不準確，這可能會影響您的跑步效果和姿勢。以下是一些建議來幫助您調整：

1. 觀察自己的姿勢：在跑步時，盡量保持身體挺直，頭部稍微向前傾斜，手臂放鬆自然地擺動。注意不要過度邁步或者抬高膝蓋。

2. 使用計步器或者運動手錶：使用計步器或者運動手錶可以幫助您更好地了解自己的步頻和步幅。根據自己的身高和體型，可以設置一個適合自己的目標。

3. 增加踏頻：如果您發現自己的踏頻過低，可以嘗試增加踏頻來提高速度和效率。可以通過練習短距離快速奔跑來訓練踏頻。

4. 練習改變步幅：如果您發現自己的步幅不夠大，可以嘗試在跑步時有意識地增加一些跨度。但是需要注意不要過度邁步，以免影響姿勢和穩定性。

總之，調整自己的步頻和步幅需要一定時間和耐心，並且需要根據個人情況進行適當的調整。建議您在跑步時保持放鬆，注意姿勢，堅持練習，逐漸提高自己的跑步效果和姿態。