兩者區別如下：

一、目的不同

1、扎馬步，別名為地盆勢，是許多門派的根基功夫。站馬步樁主要有兩個目的，一是練腿力，二是練內功。站樁就是聚氣。

2、站樁，有種說法是入門先站三年樁，是中國武術體系中的一個重要組成部分。站樁即身體如木樁站立不動，目的在於如木樁有根穩定，而非不動傻站。

二、姿勢不同

1、扎馬步，動作要領是雙腳外開15度，與肩膀寬度相同，然後微微蹲下，雙腳尖開始轉向前，重心下移，逐漸蹲深，雙腳開大，達到自己兩腳直到三腳寬，雙手由環抱變成平擺，手心向下。

2、站樁，兩腳與肩同寬，默立，調心調息調身，放鬆身體，平穩呼吸，心態平和。稍微屈膝似蹲似坐，雙手上拉抱球，兩手與肩同寬，五指撐開，手心向內，略向內旋腕內抱外撐，腳似扎根。沉肩墜肘，含胸拔背。上弔百會，下墜會陰。肩膀要放鬆，不要聳起來。肘大概低肩膀三指寬，也可以與肩同高對拔。

三、好處不同

1、扎馬步，大多數體育鍛煉對改善生活質量都有幫助，因為運動可調節人體植物神經機能，還能起到減肥健身作用。以增加下肢力量的穩定性，而且還培養人吃苦耐勞，堅持不懈的精神。

2、站樁，具有強身健體、增強氣力的效果，身體還具備不定向支持力，通過站樁，養成一種特殊的精神氣勢。站樁可以治療普通性的頭暈腦脹，頭痛等癥狀。

站樁是內家拳的築基功夫，是太極拳形意拳等內家拳的基礎，內家拳有俗語稱：入門先練三年樁。說明站樁對於內家拳的重要意義！

馬步也是武術的築基功夫。但它是外家拳的基礎，沒有意守的功夫，只是鍛鍊下肢力量，是練剛勁的一種方法。跟站樁有本質區別！

站樁和馬步的區別在於：

第一，相同點：站樁和馬步都是用雙腳跨出一定的距離，然後慢慢地向下蹲下直到膝蓋部分與臀部基平衡。

第二，不同點：站樁必須是雙腳站在對齊成一排且有一定距離的兩個樁上，而且和馬步一樣的姿勢，雙腳站在樁上離地面有一定的距離，馬步是在平地上。

1 馬步和站樁有區別。
2 馬步和站樁都是太極拳的基本功練習，馬步是身體正面朝向，雙腳分開呈馬形站立，膝蓋略微彎曲，而站樁則是身體側面朝向，單腿微屈站立，其重心在腿上。
3 馬步和站樁都可以增強身體穩定性和發力能力，但針對的運用場合和技術要求不同，需要根據實際情況進行選擇和訓練。

一、目的不同

1、扎馬步，別名為地盆勢，是許多門派的根基功夫。站馬步樁主要有兩個目的，一是練腿力，二是練內功。站樁就是聚氣。

2、站樁，有種說法是入門先站三年樁，是中國武術體系中的一個重要組成部分。站樁即身體如木樁站立不動，目的在於如木樁有根穩定，而非不動傻站。

二、姿勢不同

1、扎馬步，動作要領是雙腳外開15度，與肩膀寬度相同，然後微微蹲下，雙腳尖開始轉向前，重心下移，逐漸蹲深，雙腳開大，達到自己兩腳直到三腳寬，雙手由環抱變成平擺，手心向下。

2、站樁，兩腳與肩同寬，默立，調心調息調身，放鬆身體，平穩呼吸，心態平和。稍微屈膝似蹲似坐，雙手上拉抱球，兩手與肩同寬，五指撐開，手心向內，略向內旋腕內抱外撐，腳似扎根。沉肩墜肘，含胸拔背。上弔百會，下墜會陰。肩膀要放鬆，不要聳起來。肘大概低肩膀三指寬，也可以與肩同高對拔。

三、好處不同

1、扎馬步，大多數體育鍛煉對改善生活質量都有幫助，因為運動可調節人體植物神經機能，還能起到減肥健身作用。以增加下肢力量的穩定性，而且還培養人吃苦耐勞，堅持不懈的精神。

2、站樁，具有強身健體、增強氣力的效果，身體還具備不定向支持力，通過站樁，養成一種特殊的精神氣勢。站樁可以治療普通性的頭暈腦脹，頭痛等癥狀。