1. 茶水：蒲公英茶、薄荷茶、生薑茶、綠茶等茶有助於促進消化、排毒、護肝及加快新陳代謝。

2. 水果汁：橙汁、西瓜汁、獼猴桃汁等含營養成分多且有助提高體內醣類、鉀、鈣及礦物質的含量，但應限量飲用。

3. 植物飲料：植物飲料能清熱解暑、清嗓潤肺，含有草本植物精華如金銀花、菊花、薄荷、百合甘草等，是很好的夏季飲品

夏天已經到來了，特別是怕熱的，一定要多喝綠茶，解暑降溫的，多喝溫開水，熬點綠豆湯喝，可以裝到杯子裡邊喝，一定及時補充水分。

夏季是飲品的黃金季節，以下是一些適合夏天的降暑飲品：

1. 果汁：水果是夏季的主打食材，可以自己榨一些果汁，比如橙汁、蘋果汁、西瓜汁等。

2. 冰鎮茶飲：將花茶、綠茶、烏龍茶等沖泡後放入冰箱冷藏，或者直接用冰塊沖泡，製成冰鎮茶飲。

3. 奶昔：將牛奶、冰淇淋和水果混合在一起，打成奶昔，口感豐富，營養豐富。

4. 冰淇淋：夏季必備的冷飲，各種口味任選，口感豐富。

5. 冰鎮檸檬水：將檸檬切片加入冰水中，加入冰塊，可以加入蜂蜜、薄荷等調料，製成清爽解暑的冰鎮檸檬水。

綠豆湯是解暑的最佳飲品。

1. 綠豆湯有消暑、清熱、解毒的作用，能有效地幫助身體降溫，達到解暑的效果。

2. 綠豆湯還能清除體內多餘的熱量和毒素，有益於排毒養顏。

3. 如果不喜歡綠豆的口感，也可以選擇薏米粥、苦瓜汁等具有解暑作用的飲品。

綜上所述，綠豆湯是解暑的最佳飲品。

酸梅湯

烏梅、山楂、甘草、陳皮等熬製加冰糖調味的酸梅湯，口味酸酸甜甜，有清暑開胃、生津止渴的作用，是很多人喜歡的夏季飲品。

說起酸梅湯，它還是藥食同源的飲品，因為它能消暑解渴、生津祛痰、補脾和胃，飯後喝解油膩助消食，特別適合夏季飲用，因為夏季主火，是陽氣最旺的季節，容易煩躁、口渴，喝點有收斂作用的酸梅湯，幫助收斂夏日的燥熱

在夏天的時候可以適當的喝一些果汁飲料，比如西瓜汁、酸梅湯、雪梨汁、橙汁等，這些食物當中的營養成分含量是比較豐富的，含有大量的維生素以及礦物質元素，可以補充身體所需營養成分，而且還可以達到解渴效果，也具有降暑作用。在日常的飲食上可以適量的喝些酸梅湯。

①檸檬水

夏天由於天氣很熱，所以大家的胃口普遍不是很好，這個時候可以來點酸酸的檸檬，檸檬除了可以做成檸檬雞爪、檸檬豬蹄之外，還可以做成檸檬水！檸檬水是一種非常健康的夏季飲品，具有很好的開胃作用，除此之外檸檬水還具有減肥的作用呢！

②蜂蜜柚子茶

蜂蜜柚子茶也是一款水果茶，是夏日去火解暑的必備。可以選用果醬。果醬沖泡的時間會比茶包沖泡更方便一些，沖泡時間相對來說更短。蜂蜜柚子茶無疑是夏天解暑的一把利器，清熱又降火。家中常備