1. 穿鞋之前先將護具穿好：盡量選擇合適尺碼的護具，將護具扣在腳踝上，確保護具緊貼皮膚，同時不會勒得過緊。

2. 注意保持乾燥：長時間穿著護具容易使皮膚溼潤，增加細菌滋生幾率，應該及時清洗和乾燥護具。

3. 活動前應充分熱身：熱身可以進行簡單的伸展運動或者慢跑等，保持身體在最好的狀態，減少運動對腳踝的傷害和摩擦。

4. 運動中應注意配合鞋子：合適的運動鞋選配護具使用，能夠有效地減少摩擦和傷害，保證運動的舒適度和安全性。

5. 運動之後及時脫下護具：運動結束之後，應儘快脫下護具，讓腳踝肌肉放鬆，疲勞的肌肉也能得到及時休息和恢復。

要正確地戴Keep護踝，需要以下步驟：1. 首先將Keep護踝放在地上，保證內部標籤朝向你。
2. 將腳伸進Keep護踝中，一直穿到護踝覆蓋到以踝骨結尾的位置。
3. 將護踝上的壓帶從內向外捲起，直到將護踝完全包裹住。
4. 將壓帶緊緊固定，但不要過緊。
總的來說，戴Keep護踝需要注意的是要保證護踝的尺寸合適，同時不要過於緊實，否則容易影響血液循環和活動。
正確的佩戴方法可以有效地保護踝部免受傷害，在運動和日常生活中都可以使用。