熟糙米飯的熱量因品種、加工方式和食用量等因素而異，一般來說，每100克熟糙米飯的熱量約為110-140千卡（kcal）左右。具體數值可能會有所不同，建議在食用前查看包裝上的營養成分表，以便更準確地了解其熱量和其他營養成分。糙米飯相比白米飯熱量稍低，但營養價值更高，含有更多的膳食纖維和維生素等營養物質，有利於健康。

較低因為糙米飯相對於白米飯，含有更多的纖維素和更少的澱粉質，而纖維素的熱量極低，即使是糙米飯糰也不例外。
此外，糙米飯還含有豐富的維生素和礦物質，有益於身體健康。
但是，糙米飯糰中所添加的食材和調料，例如沙拉醬、肉鬆等，可能會增加其熱量。
因此，在攝入糙米飯糰時還需注意其配料的熱量含量，以及飲食搭配的合理性。

348大卡/100克。

糙米的熱量雖然比較高，但是其中還保留了大量的膳食纖維，B族維生素，維生素E，以及礦物質元素，合理食用對身體有諸多好處。

糙米中的膳食纖維，有助於促進腸道蠕動，促進有益菌繁殖，膳食纖維與膽汁中的膽固醇結合，還能促進膽固醇排出；加之糙米中的碳水化合物被粗纖維組織包圍，導致身體消化吸收減緩，有很強的飽腹感，可以幫助控制食慾，減少進食。所以只要合理適量的食用，是不會發胖的。

150大卡

糙米飯是用糙米和大米共同制作而成的米飯，它的熱量並不是很高，每100克糙米飯之中只含有150大卡左右的熱量。

糙米本身屬於一種營養價值比較豐富的食材，裡面含有大量的維生素b族，可以營養神經。含有的維生素e可以抗氧化、美白皮膚、保證皮膚水分。而其中的蛋白質和碳水化合物含量也比較豐富，含有大量的膳食纖維，可以促進腸道蠕動。