要紮好頭髮又不傷害頭髮，可以遵循以下幾點建議：

1. 梳理頭髮：在扎頭髮之前，先梳理頭髮，確保頭髮沒有打結。使用寬齒梳，從頭皮開始，輕輕地將頭髮梳順。

2. 使用適當的力度：扎頭髮時，不要用力拉扯頭髮。選擇合適的橡皮筋或髮夾，確保它們不會過緊地夾住頭髮。

3. 分層扎頭髮：如果你的頭髮較長，可以考慮分層扎頭髮。這樣，每一層的頭髮較少，可以減輕頭髮的負擔，減少對頭發的損傷。

4. 選擇適合的髮型：不同的髮型對頭發的損傷程度不同。選擇一些較為寬鬆的髮型，如蓬鬆的馬尾、鬆散的辮子等，這些髮型對頭發的壓力較小。

5. 避免緊束馬尾：緊束的馬尾容易對頭發和頭皮造成壓力，導致頭髮損傷和頭皮疼痛。選擇鬆散的馬尾或半扎發，可以減輕對頭發的損傷。

6. 定期修剪頭髮：定期修剪髮梢可以減輕頭髮的重量，使頭髮更健康。同時，修剪掉分叉的髮梢，可以避免頭髮因分叉而斷裂。

7. 保持頭皮健康：健康的頭皮是頭髮健康的基礎。保持頭皮清潔，使用適合自己頭皮的洗髮水和護髮素，定期進行頭皮按摩，可以促進頭皮血液循環，使頭髮更加健康。

8. 避免使用高溫造型工具：高溫造型工具如電吹風、電卷髮棒等容易導致頭髮受損。盡量減少使用這些工具，或在使用前進行護髮，以降低對頭發的損傷。

遵循以上建議，你可以在扎頭髮的同時保護好頭髮，避免損傷。

1、不要扎太高。很多的女生都喜歡把頭發綁的特別的高。這樣扎的頭髮，看起來就感覺非常的青春有活力了，但是因為把所有的頭髮都集中在了哪一個點上。所以大部分頭髮的重量都是集中在皮套的那個地方，時間久了，扎太高的話髮際線就會慢慢的變高哦。

2、不要扎太緊了。有很多的男同學喜歡玩女生的頭髮這是非常讓人討厭的。為了不讓自己的髮型受到破壞，女生都會把自己的頭髮綁得很緊的，這樣的話就能保證頭髮不那麼容易變形。但是如果綁得太緊的話，發頭會受到一定的拉扯的，時間久了髮際線也會變高。

3、經常打開重新扎。要是頭髮亂的話，就把它打開重新扎。這樣可以改變皮套的位置，對於保護髮際線也是非常有用的。而且如果你重新扎頭髮的話，就感覺換了一個樣子一樣，讓別人看到了一個不一樣的你了，是不是感覺特別好呢。

總之，女生扎馬尾的時候一定要減少對頭發以及頭皮的傷害，頭髮扎的松一點或者扎低馬尾都是不錯的選擇，稍微松一點也會顯得女生更加隨性，氣質也會比較知性、熟女，所以喜歡扎馬尾的女生不妨試一下。

想要紮好頭髮還不傷害頭髮，可以用一些柔軟的髮圈，或者是鯊魚夾，盡量蓬鬆一些，不要緊貼著頭皮，容易掉髮，回到家要趕緊鬆開頭髮，給頭皮充分的休息。