水煮蛋和全麥麵包的熱量比較低。
原因：水煮蛋和全麥麵包的加熱方式不同於其他食品，煮蛋不需要使用油脂等高熱能食物，而全麥麵包中的粗糧也比較難消化，會讓身體消耗更多的能量來完成消化吸收。
早餐對我們的健康非常重要，我們可以選擇低熱量、高蛋白質的食物，比如燕麥片、葡萄乾、花生醬、火腿腸、芝士、青菜等，這些食物營養豐富，有助於人體吸收營養、提高免疫力。

熱量低的早餐選擇有很多。
1. 一些低熱量的早餐食品包括：酸奶、全麥麵包、水煮雞蛋、蒸蛋、燕麥粥、水果、蔬菜、豆腐等，這些食品不含高熱量的脂肪，而且富含蛋白質、纖維和維生素等營養成分。
2. 相比於高熱量的早餐食品，低熱量的早餐更有益於身體健康，可保證自身能量的攝入量，不會導致體重過重或營養過剩的問題。
因此，我們應該多選擇一些低熱量的早餐食品，合理搭配，保證營養攝入的同時也控制能量的攝取，以此為基礎堅持健康的生活方式。

關於這個問題，以下是一些早餐熱量低的食物：

1. 燕麥片：富含纖維和蛋白質，熱量較低，能夠為身體提供能量。

2. 雞蛋白：富含蛋白質，並且低脂肪、低熱量，早餐時可以用來做蛋白質煎蛋或蛋白質卷。

3. 水果：水果富含維生素和纖維，並且熱量低。

4. 糙米飯或全麥麵包：富含纖維和能量，能夠讓身體長時間保持飽腹感。

5. 瘦肉或火腿：瘦肉或火腿富含蛋白質，並且低脂肪、低熱量。

6. 低脂牛奶或豆漿：低脂牛奶或豆漿富含蛋白質和鈣，同時也低熱量。

早餐可以吃一些蔬菜類，雞蛋、牛奶等蛋白質類，燕麥、玉米等粗糧類，這些食物熱量是比較低的。蔬菜類最好不要油炒，可以選擇西紅柿，黃瓜等生食，或者涼拌。早餐可以選擇幾種搭配食用，不僅熱量低，還可以保證營養均衡。追求低熱量飲食

第一，燕麥，燕麥比較好，熱量低，飽腹感強，價格也便宜，稍微有點兒不好的地方就是口感不是很完美，可以用牛奶或者是豆漿沖泡，味道會好很多，搭配一點全麥麵包，飽腹感會更強，也不容易引起能量過剩，導致肥胖;

第二，代餐營養粉，代餐營養粉熱量低，營養充分，口感也好，吃代餐營養粉或者是代餐都是可以的;

第三，八寶粥，不是指外面含有糖量高的速裝八寶粥，而是指自己在家煮的無糖八寶粥，八寶粥膳食纖維，蛋白質，維生素含量比較充分，豆類穀類的營養也很充分，不光瘦身，還能養顏，只是做起來比較麻煩，不適合上班族，如果上班族想吃，可以提前晚上做好，早上熱著吃;

第四，水果酸奶，酸奶和水果拌在一起，可以起到潤腸通便的效果，營養成分也比較充分，也比較均衡，口感也好，雖然飽腹感不會太強，可以加一點全麥麵包或者是粗糧類的主食

早餐的熱量低的食物有很多種。
1. 酸奶或牛奶，這些都是低熱量的飲品，而且還含有一定的蛋白質和營養物質。
2. 水果，如蘋果、西瓜、草莓等，這些水果含有大量的水分，能夠滿足消除早上飢餓感的同時，也不會攝入過多的卡路里。
3. 全麥麵包或麥片，這些食品中富含纖維素和低熱量的碳水化合物，可以提供長時間的能量。
總之，選擇低熱量的早餐食品不僅能夠滿足飢餓感，同時也符合健康飲食的原則。

低熱量的早餐有酸奶、全麥麵包、新鮮蔬果等。酸奶可以很好的幫助我們清除體內垃圾，也可以補充我們所需的營養，作為減肥早餐吃更合適一些。

新鮮蔬果可以選擇西紅柿、生菜等，西紅柿洗淨後可以直接食用，西紅柿中含有豐富的維生素A，而維生素A能促進皮膚細胞新生，因此可達到減肥美容兩不誤的功效。

燕麥粥的熱量較低。
1. 燕麥粥是由燕麥片熬製而成，燕麥片本身含有較少的脂肪和糖份，因此熱量較低。
2. 相較於其他早餐食品，如煎餅、油條等，燕麥粥含有更少的油脂和糖分，能夠有效地控制身體的熱量攝入，營養又健康。