頭髮厚、頭頂塌的問題是很多頭發較密的人所面臨的困擾。以下是一些建議，幫助你改善這種情況：

1. 洗髮護髮：使用適合你頭髮類型的洗髮水和護髮素，保持頭髮清潔和健康。避免使用過於油膩或滋潤的護髮產品，以免加重頭頂的塌陷問題。

2. 造型產品：使用適量的發泥、髮蠟或者髮膠等產品進行造型。這些產品可以幫助增加頭髮的支撐力，改善頭頂塌陷的現象。

3. 吹風機：在吹頭髮時，可以將頭頂區域的頭髮逆向吹，這樣有助於增加頭頂區域的支撐力。吹風機可以選擇恆溫或低熱設置，以免損傷頭髮。

4. 定型噴霧：在造型完成後，可以使用適量的定型噴霧來固定髮型。這將有助於保持頭頂的蓬鬆感，避免塌陷。

5. 定期修剪：定期修剪頭髮，尤其是頭頂附近的頭髮，可以保持頭髮的輕盈感，減輕頭頂的壓力。

6. 避免緊束髮型：盡量避免紮緊頭髮的髮型，如馬尾、盤發等，以免加重頭頂塌陷的問題。

7. 睡眠習慣：避免長時間的側臥，因為這可能導致頭頂頭發受到壓迫，影響造型。盡量保持多種睡眠姿勢，讓頭髮在睡眠中得到充分的休息。

請根據自己的實際情況嘗試這些建議，找到最適合你的方法來改善頭髮厚、頭頂塌的問題。如有必要，可以尋求專業髮型師的意見。

1. 使用吹風機：用吹風機將頭髮吹乾，同時用大號圓型梳和吹風機配合吹乾頭髮，從頭皮開始，慢慢往上提拉頭髮，使頭髮逐漸膨脹，讓頭髮蓬鬆。

2. 髮根抓揉：用手抓揉頭髮髮根，從頭皮開始輕輕按摩頭皮，同時用指腹順著頭髮往上按摩，增加頭皮循環，使頭髮更加蓬鬆。