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1 # datou322
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2 # Your Samuel
跑八百米前腳掌先著地。關於跑步的姿勢：保持抬頭挺胸的姿勢，不要含胸駝背，雙手跟隨著擺動起來；雙腿不要太抬高，保持前腳掌落地，這樣可以起到緩衝作用，減少膝蓋關節的壓力。
不要選擇快跑，快跑屬於無氧運動，可持續時間比較短，容易力竭，無法堅持較長的時間。
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3 # 孤舟翁z
八百米既要爆發力又要耐力，剛開始整個腳掌著地 後面用前腳掌
在跑步過程中運用全腳掌著地緩衝,這種方式在著地緩衝時,迅速過渡到前蹬動作。
全腳掌落地的優點在於使用臀部的肌肉在跑,而非小腿肌肉等小肌肉群。
還有一個特點就是用整個腳底吸收落地時的沖擊。
此外因為跑步時身體的上下移動較少,可以減少能量消耗,做到平滑順暢的水平移動,對跑步時如果腳落在身體重心正下方,就接近於全腳掌落地了。用全腳掌著地的方式跑步,一般來說,適合於體重大的人。全腳掌著地的方式只是對跑步的速度有影響,因為全腳掌著地後,只有向前腳掌滾動後才能完成後蹬,獲得跑步前進的推動力。
腳部肌肉無力,小腿肌肉也不強壯,腳弓彈性不強,若採用全腳掌著地的方式則可減輕對腳弓的壓力,加大腳著地的面積增強穩定性。