1. 在55歲時快走的心率標準應該在120到155次/分鐘之間。

2. 這個範圍是因為在這個年齡段，人體的最大心率約為165次/分鐘，而快步走是一種中等強度的有氧運動，可以達到人體最大心率的70%至85%。

3. 快走有許多益處，包括提高心血管健康、增加代謝率、減少體重等等。

4. 要達到適當的心率，可以使用心率計或通過感覺自己的心跳來計算。

5. 步驟可以是先以慢步行走5-10分鐘，然後逐漸加速速度，使心率達到目標範圍，保持10-30分鐘，最後緩慢降低速度直至平靜。

150次/分鐘左右，健走，是指介於散步和競走之間的一種運動方式。元55歲健康成年人健走心率控制在150次/分鐘左右比較合適。

一般成年人靜息狀態下的心率一般在60~80次/分鐘，稍微運動後心率會提高到100~120次/分鐘，隨著健走時間的增長，55歲老人心率提高到150次/分鐘為宜。

你好，根據美國心臟協會的建議，55歲人的最大心率為165次/分鐘左右，快走時目標心率應該在最大心率的50%至70%之間，即每分鐘82至115次。但是，具體的心率目標還應該根據個人的健康狀況、身體狀況和運動習慣進行調整。建議在開始快走之前，先諮詢醫生或專業的健身教練。

慢跑和快走都是常見的有氧運動方式，但它們的速度標準有所不同。一般來說，慢跑的速度大致是每分鐘6-8公里，期間會出現一定的蹬地動作；而快走的速度一般在每分鐘5-6公里之間，注重腳掌與地面的接觸，較少蹬地動作。雖然速度有所差異，但都屬於中低強度運動，適合提高心肺功能和燃燒卡路里。然而，要根據個人的身體狀況和目標來確定適合的速度，逐漸增加運動強度和時間，以適應個體的需求和條件。

慢跑的話大概是8km/h左右，再快一點的話就算是比較穩定的時速了，也是一般是健身用最多的，大概10km/h。

快跑就沒啥準確的速度了，大概12km/h以上吧，每個人的身體素質都不一樣，像我自己就14才算的上快跑。

而坡度的話，配合快走當然是越高越好，燃脂效率高但是很累，一般新手坡度快走可以把坡度和速度設置成一樣的，老手直接上12，主要練的是小腿肌肉。

以下是一般的參考標準：

1. 慢跑：一般來說，慢跑的速度可以根據每分鐘跑動的步數來衡量。一般來說，每分鐘跑動步數為140步至160步被認為是慢跑的速度範圍。這相當於每分鐘跑動速度為6至7公里。

2. 快走：快走的速度通常是根據每分鐘走動的步數來衡量。一般來說，每分鐘走動步數在110步至130步被認為是快走的速度範圍。這相當於每分鐘走動速度為5至6公里。

需要注意的是，個人的體力和訓練水平可能會有所不同，因此這些速度標準可以作為參考，但應根據自身的情況進行調整。另外，如果有特殊的健康狀況或者建議，建議諮詢醫生或專業運動教練的意見。

慢走:3-6km/h (速度越慢坡度可以越高,設置坡度一定要和速度形成反比) 快走:6-8km/h (坡度不超過5°)

慢跑:8-10km/h (坡度不超過3°) 快跑:12km/h以上 (坡度為0°)

一般來說，以下是一些常見的參考速度範圍：

慢跑：

- 慢跑的速度通常在每分鐘6至7公里（每小時10至11公里）左右。這是一種相對較輕鬆的跑步速度，適合長時間持續跑步。

快走：

- 快走的速度通常在每分鐘5至6公里（每小時8至9.6公里）左右。這是一種比普通步行更快的步行速度，強度較低，適合作為有氧運動或日常鍛鍊。

然而，這些速度只是一般參考範圍，並不適用於每個人。個體差異很大，所以最重要的是根據自己的感覺和身體狀況來調整速度。以下是一些指標可以幫助你確定適合你的速度：

1. 舒適度：在慢跑或快走時，你應該感到有一定的挑戰，但仍能夠進行交談或保持正常呼吸。如果感到氣喘吁吁或過於勞累，可能需要降低速度。

2. 心率：你可以使用心率監測設備來跟蹤自己的心率。一般來說，慢跑時心率應該在你的目標心率區間內，而快走時心率應該略低一些。

3. 步頻：你的步頻（每分鐘的步數）也可以作為一個指標。在慢跑時，一般步頻應該在150到170步/分鐘之間，而快走時步頻應該在120到140步/分鐘之間。

記住，如果你有任何健康問題或是初次進行慢跑或快走，請諮詢醫生或健身專家的建議，以確保你選擇的速度和強度適合你的身體狀況。