1. 我真的很委屈，為什麼這些事情總是發生在我身上？

2. 我對這些不公平的待遇感到非常生氣，我已經受夠了。

3. 我感到非常失望和傷心，我的努力一直被人忽視和質疑。

4. 我真的很生氣，沒有人試圖聽我說話或理解我的處境。

5. 我不想再壓抑自己的情緒了，我需要發洩一下。

6. 我覺得自己被冤枉了，我需要為自己辯護。

7. 為什麼其他人可以不用承擔責任，而我身上卻總是要背負所有的責任？

8. 我不再願意忍受不公平的待遇，我需要為自己爭取應有的權利。

心裡委屈壓抑憋屈想發火是很正常的，因為我們在生活和工作中會遇到各種困難和挫折，讓我們感到無力和無助。
但是，發火並不能解決問題，反而可能會讓情況更加惡化。
所我建議可以嘗試以下方法來緩解心理壓力：找人傾訴，做運動放鬆身心，聽音樂或看電影緩解壓力，或者通過各種途徑學習心理調節技巧來掌控自己的情緒。
記住，保持積極樂觀的心態，把握自己的內心，才能更好地面對生活的挑戰，迎接新的機遇。

我有很認真的告訴我自己不要生悶氣，只是一場誤會而己，沒什麼大不了的，可是心裡就是很憋屈，一肚子的火，很壓抑想發火。

今天被別人無緣無故的冤枉了這對於自己來說真的是火大特別的生氣，現在就想要做一件事情來發洩一下自己心中的不滿，這件事情明明就不是自己的錯，對方卻用這樣的一種方式往自己身上潑髒水，讓自己心很寒，但是又拿對方無可奈何，感覺很憤怒。