1、調整心態：克服焦慮，首先需調整自身心態，避免過度思慮，積極面對生活中的困難；

2、調整生活習慣：保持良好的生活習慣，保證充足睡眠，可進行適當運動，如散步、跑步、游泳、爬山等，並適當到戶外呼吸新鮮空氣，有助於維持良好的身體狀況，促進血液循環，從而起到緩解心理焦慮的作用；

3、放鬆身體：還需進行適當的休息，避免過於忙碌或勞累，可通過睡前用熱水泡腳、泡澡，或結合適當按摩等方式放鬆肌肉，有助於消除身體疲勞，從而緩解焦慮；

4、鬆弛訓練：通過深呼吸運動放鬆心態，深吸氣後屏氣數秒，緩慢呼出，避免長時間思考感到焦慮的事情，使精神放鬆；

5、轉移注意力：在神經緊張、過分警覺的狀態下，容易對周圍環境和發生的事件產生錯誤的感知，可以將注意力轉移到其他事情上，可嘗試新的興趣愛好，緩解對同一件事情產生的焦慮情緒；

6、加強傾訴：可將感到焦慮的事情與信任的家人、朋友進行傾訴，共同尋找解決方法，緩解焦慮情緒。

自信心多數時候和你個人的能力掛鉤，如果能力不夠，和別人一起做事很容易自卑。

如果想要提昇自信心，首先你得弄明白自己缺乏自信的根源是什麼？

多數分兩種情況：

1、個人能力不足導致自己不自信，做事情和別人差距過大；

2、個人對於自己個人認知不清晰，明明已經很厲害，可是由於兒時或者之前的經歷，導致潛意識裡不自信。

針對第一種情況，多練多學

多數人智商是沒有問題的，出現能力差異基本上是前期積累練習不夠，通俗點說就是勤快點。

既然和別人有差距，那就自己底下多努力。不要明明有差距還不努力，那後面只會差距更大。

解決能力差距的問題，自信自然會提昇。

針對第二種情況，多觀察別人和自己

如果因為個人潛意識對自己不自信，那麼就找好自己的對標人。

看看自己做事和別人做事有沒有差異，如果能力足夠，說不定你還會更優秀。

找準自己的定位後，自然也不會不自信。

抬起頭來走路，這意味著對自己對未來，對所要做的事情充滿信心，不論是誰？當他昂首挺胸，大步向前的時候，他的心裡一定會想我能行；我的目標一定能達到；我乾的很好很好！如果我們有這樣的心態，那麼在做任何事情都會充滿著巨大的熱情和興趣，當然也就會不斷的取得進步。

所以對於每一個人自信和敢於希望是必要的，一個人在年輕的時候，寧肯自負一點，也要自信一點，只有學會自信，我們才會有勇氣對未來的生活充滿希望和憧憬，也只有這樣，我們的一生才充滿激情。在生活中，我們有很多朋友缺乏自信，甚至自卑，就在於對自己有過高的不切實際的期望，有了願望，卻總是無法實現，有了目標總是達不到，這樣就會一次次的使信心受到打擊，甚至遷怒於別人，埋怨社會，事實上，只要我們自己降低期望，把目標定得實際，多幾次成功，就能將心態糾正過來。

自信需要不斷的實踐，並從實踐中獲得積極的反饋。

自信在於準備充分，心裡沒底，當然難以聚集信心，包括情況的了解，知識的積累，所以一個好的領導在情景不明確，準備不充分的情況下，也能積累信心，儲存力量，並把自己的信心，堅決的表達出去，讓大家同心協力，共度難關，突破瓶頸。

你可以在生活中多關注自己的優點，在從事各種活動時，想想這些優點，並告訴自己有什麼優點，並且與自信的人多接觸，學習他們身上所有的優點，並不斷對自己進行正面的心理暗示，一旦自己有進步就對自己說：我能做的更好！