充飢的零食有果脯，堅果，薯片，還有巧克力。這些食物有的含有大量的澱粉，如薯片，有的含有大量的果糖和葡萄糖，如果脯和巧克力有的還含有大量的脂肪。如堅果，所以都能充飢。

一些常見的零食可以幫助充飢。以下是一些零食的例子：
1. 堅果類：例如杏仁、開心果、核桃等堅果類，富含蛋白質和健康脂肪，能給身體提供長期的能量。
2. 水果：例如蘋果、香蕉、葡萄等水果，富含纖維和維生素，能夠幫助延緩飢餓感。
3. 酸奶：富含蛋白質和鈣，有助於增加飽腹感。
4. 餅乾和薯片：鹹味的餅乾或者薯片可以提供一定的能量，但是要注意控制食用量，避免攝入過多的鹽和油脂。
5. 燕麥片：富含纖維和碳水化合物，能夠提供持久的能量。
請注意，飲食平衡是重要的，零食應該是作為正餐的補充，而不是替代品。此外，每個人的飲食需要因個體差異而有所調整。

餅乾和麵包這兩種零食用於沖擊比較好，當然還有一種食物就是巧克力，巧克力雖然起不到沖擊的作用，但是能及時給身體提供足夠的熱量。

.堅果類。堅果富含蛋白質、纖維和健康脂肪，每天吃一小把能夠增加飽腹感。例如杏仁、開心果、核桃等堅果。

蔬菜條配低脂奶酪。將胡蘿蔔、黃瓜等蔬菜切成條狀，再搭配上低脂奶酪，即可享受到美味又低卡的零食。

水果沙拉。水果沙拉既美味又健康，可以選擇藍莓、草莓、芒果等有機水果制作，再加上一些堅果酸奶作為調味品。

酸奶杯。在酸奶中加入少量的水果、燕麥片和堅果，做出美味營養的解餓零食。