你見到過大胖子天天只訓練腹部，就鍛煉出腹肌或者馬甲線的嗎？沒有的。我們要全身整體瘦下來，你不用刻意的去練習，你也會有腹肌或者馬甲線的，只不過形狀的大小不一樣。

你的問題可能是你有了馬甲線後，並沒有再配合有氧減脂訓練，或者力量訓練，只去一味的鍛鍊腹部，再加上飲食沒有調整好，導致的體脂升高了，大白話也就是又胖了。

所有，想要有看好漂亮的馬甲線，一定要注意去做全身性的減脂訓練，在刻意的局部塑形自己。最重要的就是要配合科學的飲食。

加油，規劃好飲食和訓練，你一定可以會訓練出更好看的馬甲線的。

可能是飲食和運動的原因。

贅肉主要是身體能量過剩，導致脂肪囤積，而馬甲線則需要肌肉的定義和質量，需要有適當的運動鍛鍊。

同時，飲食過量或者攝入不健康的食物會導致贅肉的增加，而適當的飲食結合運動才能有更好的塑形效果。

如果想改善這種情況，可以通過控制飲食和增加適當的有氧和力量訓練來達到目標。

關於這個問題，練馬甲線和減小小肚子的贅肉是兩個不同的問題。馬甲線是腹直肌兩側的肌肉線條，需要通過減少腹部脂肪和增強腹直肌的訓練來實現。

而小肚子的贅肉可能是由於身體脂肪分布不均或者飲食習慣、生活方式等問題導致的，在減肥和控制飲食的同時，可以進行有針對性的腹部肌肉訓練來加速減肥效果。

1. 練馬甲線小肚子還是有贅肉是因為身體脂肪分布是有遺傳因素的，有些人即使減肥也難以減掉特定部位的脂肪。
2. 此外，練馬甲線小肚子需要綜合鍛鍊和飲食控制，如果只是單純地練習馬甲線，而沒有控制飲食和進行全身綜合鍛鍊，就難以達到減脂的效果。
3. 除了練習馬甲線，可以嘗試進行有氧運動和力量訓練，提高身體代謝率，加速脂肪燃燒。
同時，控制飲食，減少高熱量、高脂肪的食物攝入，增加蔬菜、水果和蛋白質的攝入，有助於減少脂肪堆積。