多吃點兒小零食，應該吃點墨魚片，增加一下血液循環，還有就是買山核桃吃，因為它裡面含有蛋白質和不飽和脂肪酸，再有就是吃紅果湯圓，他能活血化瘀，

可以吃點能夠補氣補血，增加營養的小零食。比如，脆棗、大棗，桂圓，肉蒲，牛肉乾等。同時還要注意多休息，不喝涼水，注意不要著涼。

姨媽期不能受寒，應該吃點溫性小零食，比如：紅棗、阿膠糕、葡萄乾、堅果用於補氣血。

女人在姨媽期情緒容易低落，還應該吃一些開心解鬱的高纖維高蛋白質的零食，比如：全麥麵包、全麥餅乾、燕麥片、牛肉乾、海魚肉幹、黃豆乾等零食，切記吃辣。

魚片：能加速血液循環，提高身體排毒能力，但需適量；

2. 山核桃：含有蛋白質和不飽和脂肪酸，可以緩解情緒波動，但需適量；

3. 紅果湯圓：含有活血化瘀的營養成分，有助於身體機能正常運轉，但也需適量。

女生月經期間應注意適量，不宜過量食用。

1.薑茶：薑茶可以有效緩解宮寒，緩解例假帶來的疼痛。

2.桂圓：桂圓可以補血益氣，對身體有利

3.紅棗：紅棗可以補血，可以養顏。

巧克力。

巧克力的口感非常好，它深受女孩子的喜愛。對於養生的人們來說他們可能對巧克力這種零食非常嫌棄，但是只要血糖不是特別高，那麼適當的食用巧克力對身體還是有好處的。