1.

採用積極思維方式,相信自己可以克服困難。

2.

尋求幫助,向別人傾訴痛苦和掙扎。

3.

尋找新的愛情,建立健康的關系。

4.

尋找新的愛好,重新找回自我,重塑人生。

5.

讓自己忙碌起來,轉移注意力。

6.

學會釋懷,放下過往。

疏遠，減少與對方的聯繫疏遠是人類關系的最大敵人。因此，如果你在面臨婚外情的問題，並且想要走出這個困境，建議你要疏遠對方。

2不要去回憶曾經的那些甜蜜我控制自己不去想那些甜蜜的過往，當那些回憶出現在腦子裡的時候，我就把那三張紙拿出來看，每看一次，想念之火就澆滅一次，恨意就湧上心頭。

3轉移注意力轉移注意力，快速的忘記，斷絕一切聯繫，才能忘得徹底。

婚外情想要放下對方是一個情感上的挑戰。以下建議可能有助於您走出這段感情：

1. 承認和面對：承認自己的情感，接受這段感情已經結束的事實。與您信任的朋友或家人分享您的感受，尋求支持和安慰。

2. 時間是最好的解藥：給自己時間去療傷，不要急於尋求解脫。情緒的恢復需要時間，不要對自己過於苛刻。

3. 關注自己的需求：關心自己的身心健康，尋找適當的方式來緩解壓力和負面情緒，如運動、冥想、繪畫等。

4. 保持距離：盡量與對方保持距離，避免接觸與他們有關的事物，以免引發情緒波動。

5. 專注於自己的生活：將注意力重新轉移到自己的生活中，關注自己的事業、家庭和興趣愛好。嘗試重新找回生活的平衡。

6. 建立新的社交圈子：結交新朋友，參加社交活動，結識新的人，這有助於您從過去的情感中走出來。

7. 尋求專業幫助：如果情緒困擾嚴重影響您的日常生活，建議尋求心理諮詢師的幫助。專業的心理治療可能有助於您更快地走出情感陰影。

請記住，每個人的情況和恢復速度都不盡相同。給自己足夠的時間和空間，嘗試採取上述建議，逐步走出婚外情的困擾。

婚外情是一個非常敏感和複雜的問題，需要根據具體情況進行處理。以下是一些可能有用的建議：

誠實面對自己的感受：首先，你需要誠實地面對自己的感受。你是否真的愛這個男人？或者你只是被他吸引了？如果你發現自己只是被他的外表或某些特質所吸引，那麼你需要考慮一下這種吸引力是否值得你破壞自己的婚姻。

停止與該男子的聯繫：一旦你決定結束這段婚外情，你需要停止與該男子的聯繫。這意味著刪除他的電話號碼、社交媒體賬號等所有聯繫方式，避免與他單獨相處。

尋求幫助：如果你發現自己無法擺脫對這個男人的感情，那麼你可以尋求專業幫助。心理治療師可以幫助你探索你的感受，並提供一些實用的建議來幫助你走出困境。

專注於自己的婚姻：最後，你需要專注於自己的婚姻。嘗試與你的配偶溝通，找出你們之間的問題，並一起努力解決它們。如果你發現自己無法與配偶建立良好的關系，那麼你可以考慮尋求婚姻諮詢師的幫助。