1調整好步伐。

和正面三步上籃相同之處是前兩步邁出，最後一步跳起投籃。但是反手上籃時，第二步要多邁出一些，然後第三步再起跳反手上籃就從容多了。當遇到對方貼身防守時，由正面的上籃變為反手上籃能巧妙的過了對方。

2找準反手上籃位置。

由於反手上籃難度加大，如果找不準上籃的有利位置，容易把球投偏。比較理想的反手上籃位置是在籃筐的左下角或右下角，即籃板和籃筐中間位置。不要在籃板或籃筐的正下方，這樣會增加上籃難度，這就要求在平常的訓練中多注意找合適位置。

3保持一定的速度。

以面對籃筐從右側突破到籃筐左側反手上籃為例，要把速度提上來，否則稍有遲疑，防守人員一跟進就容易切斷你的進攻路線。但保持速度的同時還要抓緊籃球，反手上籃由於籃球曝露在外，容易被搶斷。

4拉杆反手上籃技巧。

有時在右邊正面三步上籃時，遇到對方高中鋒的封蓋，眼看投球無望了，這時可及時換為拉杆反手上籃，即在空中把籃球由籃筐右側轉移到左側，然後再從下面托起籃球，用右手腕帶動手指輕捻籃球打左側籃板入框。這樣能巧妙的避開對方的封蓋，這是運用反手上籃的最佳時機，但對臂力要求很高，在空中有個躲閃和拉杆的動作，難度不小，要根據自己的身體素質進行選擇。

上反籃是一項常見的籃球技巧，需要一定的腳步和手勢技巧。下面是一些關於上反籃的腳步和手勢技巧：

腳步技巧：

運用快速的第一步：在準備上反籃時，你需要迅速向籃筐方向邁出第一步。這個步伐應該快速而有力，以便給你帶來更多的爆發力。

使用正確的腳步順序：在邁出第一步之後，你需要迅速邁出第二步。通常情況下，第二步應該是跨過第一步，使你能夠更好地接近籃筐。

保持平衡：在進行上反籃時，保持身體的平衡非常重要。確保你的重心穩定，以免失去控制或被對手阻擋。

手勢技巧：

使用正確的手臂動作：當你接近籃筐時，將球放在離籃筐較遠的手臂上，並用另一隻手臂保護球。這樣可以幫助你保持控制並防止對手搶斷。

利用身體欺騙對手：在上反籃時，你可以利用身體的欺騙來迷惑對手。通過變換速度、方向和身體的傾斜角度，你可以使對手難以判斷你的下一步動作，從而增加得分的機會。

熟練掌握上籃手勢：上反籃的手勢可以是一個弧線投籃、一個上拋球或者一個上推球。根據你的位置和對手的防守方式，選擇合適的手勢來提高得分的準確性和效果。

需要注意的是，上反籃是一項需要練習和技巧的技術動作。通過不斷地練習和實踐，你可以逐漸掌握這項技巧，並在比賽中運用自如。

上反籃是籃球中一項技術複雜的動作，需要良好的協調性和力量。在執行時，運動員首先要做好準備，保持身體平衡，並以適當的速度前進。

然後，他們需要在離籃筐約2-3步的地方起跳，同時將上臂向上伸展，一手抓住籃球，另一手保持在身體側面。

在跳起時，運動員彎曲膝蓋，向上延伸身體，同時用強力將球送入籃筐。

完成動作後，運動員必須著地，以避免受傷。這個動作需要不斷的實踐和技巧的提高，同時也需要良好的力量和爆發力。