1. SATA III速率快。
2. 因為SATA III接口的傳輸速率為6Gb/s，而SATA II接口的傳輸速率為3Gb/s，因此SATA III速率更快。
3. 此外，與傳統機械硬盤相比，固態硬盤的讀寫速度更快，因為固態硬盤使用閃存芯片進行數據存儲和讀寫，而不需要機械部件的旋轉和移動，因此具有更高的數據傳輸速率。
所以，移動固態硬盤的速率一般都會比機械硬盤快。

移動固態硬盤的速度取決於其接口和協議。USB 3.1 Gen1的最大傳輸速率可達5Gb/s的理論帶寬，而USB 3.1 Gen2的最大傳輸速率可達10Gb/s的理論帶寬。雷電3的接口速度達到了40Gb/s理論帶寬，所以目前雷電3接口的存儲設備基本是你能買到民用級裡面最快的。

如果您想要更快的速度，可以考慮使用NVMe SSD。SATA3.0 SSD的讀寫速度可達550M/S,而NVMe SSD的讀寫速度可輕鬆達到上千M/S,目前高端NVMe SSD可達到3000M/S以上，PCIE4.0的 NVMe SSD速度更能達到5000M/S以上。

移動固態硬盤的速率主要包括讀取速率和寫入速率兩個方面。其中，讀取速率是指從固態硬盤中讀取數據的速度，寫入速率是指將數據寫入固態硬盤的速度。一般來說，移動固態硬盤的速率越快，其性能就越好。

目前，市面上常見的移動固態硬盤接口類型有USB 3.0、USB 3.1、Thunderbolt 3等。其中，Thunderbolt 3接口的速率最快，最高可達40Gbps，其次是USB 3.1接口，最高可達10Gbps，USB 3.0接口的速率相對較低，最高只能達到5Gbps。

此外，移動固態硬盤的讀取和寫入速率還受到其內部存儲芯片的質量和數量、控制器的性能等因素的影響。因此，在選擇移動固態硬盤時，除了接口類型外，還需要考慮其內部存儲芯片和控制器的性能等因素。