亞麻籽油一天喝一次，一次5毫升

1.亞麻籽油中富含α-亞麻酸，而亞麻籽油中含有53%的α-亞麻酸，亞麻酸為人體必需脂肪酸，α-亞麻酸攝入後可轉化為二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸，對機體健康有益。

2.在高溫下，亞麻籽油中的營養成分易被破壞，亞麻籽油生吃時，可以較多地保留亞麻籽油中的營養。因此可以直接喝亞麻籽油，但直接喝的時候會感覺油膩不適，日常中一般把亞麻籽油加在鮮榨蔬果汁、燕麥片或者牛奶中一起食用。

一天兩次，最好每次喝3克左右。因亞麻籽油營養價值很高，喝後對身俥健康很有好處，但也不易多喝，多喝後反而對身體不好。一般每次喝3克左右，一天最多2次。

一天一次，根據身體狀況1-6湯匙都可以，一般人保健用的話每天早上空腹10毫升就可以，大約一湯匙。

亞麻籽油裡面的營養成分含量是比較豐富的，含有大量的粗纖維和碳水化合物，同時維生素以及微量元素含量也是比較高的，也含有比較多的蛋白質。在吃了之後能夠補充身體所需要的營養成分，也能達到提高自身免疫能力和抵抗力的效果，對身體健康也是有好處的。

一般是一天兩次，早晨飯前，晚上睡前。亞麻籽油可以直接喝，每天15-20ml ，同時補充水分。可在早餐飲品中加入亞麻籽油，也可將酸奶與亞麻籽油混合食用。或者將亞麻籽油慢慢倒入蒸熟的蔬菜中，撒上喜愛的香料。

用亞麻籽油拌沙拉或加入煮熟的粥、湯、牛奶中，把亞麻籽油滴在蛋糕、米飯、饅頭上食用。按自己的口味添加到任何食物中。