常蹲（也稱深蹲）對身體有以下好處：

1、增強下肢肌肉力量：常蹲是一種很有效的下肢肌肉訓練方法，可以增強腿部和臀部肌肉力量。

2、提高代謝率：常蹲能增加肌肉量和燃燒脂肪，從而提高代謝率，有助於減脂和塑形。

3、增強核心穩定性：常蹲需要將重心放在腳底下，訓練時需要保持平衡，從而增強核心穩定性。

4、提高爆發力和速度：常蹲是一種能夠提高下肢爆發力和速度的訓練方法。

5、促進骨骼健康：常蹲是一種重力訓練，有助於促進骨骼健康。

總之，常蹲是一種非常全面的訓練方法，有利於身體的健康和塑形。但需要注意正確的姿勢和訓練方法，以避免受傷。

常蹲（即深蹲）是一種非常有益的運動，不僅可以鍛鍊腿部和臀部肌肉，還可以提高平衡感和靈活性。

此外，常蹲也可以促進血液循環，增強心肺功能，加強骨骼和關節的穩定性，預防肥胖和代謝疾病，還能促進睡眠和緩解壓力。

常蹲對身體有以下好處：

1.增強下肢肌肉群：每次蹲起來的過程會使膝關節和髖關節的力量得到鍛鍊，有助於增強腿部和臀部肌肉的力量。

2.增強核心穩定性：蹲姿時肌肉收縮有助於激活核心肌群，加強身體核心的穩定性。

3.改善身體柔韌性：蹲姿對臀部和大腿肌肉的伸展有幫助，可以改善身體柔韌性，減少肌肉僵硬的問題。

4.提高心肺功能：蹲姿的快速運動可以起到增強心肺功能的作用，有助於提高身體的代謝水平。

5.改善姿勢：蹲姿對身體姿勢和平衡有好處，在平衡的過程中可以讓身體的重量分配得更均勻，防止脊椎彎曲或向一側傾斜。

但要注意避免蹲姿過低或膝蓋屈曲過大的情況，同時應該注意蹲姿動作的正確性，以避免因錯誤的姿勢而引發肌肉拉傷或關節損傷。

普通人長期堅持做深蹲動作的好處有，一是能提高身體素質，二是能有效提高身體肌肉力量特別是下肢肌肉力量，三是提昇身體的心肺功能和最大攝氧量，四是促進人體的新陳代謝能力，五是提昇生活質量。