豆腐腦的熱量低。豆腐腦裡澱粉含量較少。當然了，如果你的一碗小米粥只有一粒米，那就稀飯的熱量低。

吃豆腐腦的時候建議你少放點糖。

一碗小米粥的熱量高還是一碗鹹的豆腐腦熱量高果斷白粥熱量高

小米粥的熱量高於豆腐腦，營養成分也好於豆腐腦，熬小米粥時腐要長一些，小米要慢火熬把小米油敖出來才有更多營養。

二者相差極小，小米粥略高。

每100克豆腐腦所含熱量為44大卡。豆腐腦營養豐富，含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素，還含有醣類、植物油和豐富的優質蛋白，素有“植物肉”之美稱。豆腐為補益清熱養生食品，常食之，可補中益氣、清熱潤燥。

小米粥--46大卡（100克）小米粥非常適合用來當減肥期間的主食食用，熱量非常低，還含有豐富的蛋白質、維生素、膳食纖維、微量元素等，食用之後有飽腹感。煮的時候不要煮太久，提前把小米泡一會。

小米粥的熱量相對來說比較高，每100克小米粥中含有350大卡左右的熱量。但是本身小米的質量並不高，100克小米只含有不到50大卡的熱量，但是在經過烹飪之後，它的熱量會迅速增高。

當然小米粥熱量高。

小米粥 熱量46大卡(100克),小米是很溫和的雜糧選擇,但是久煮的小米很多營養素會被破壞,而且澱粉會充分糊化、膨脹。

小米粥的熱量較高。

豆腐腦是以豆漿為原料制作而成的豆製品，主要成分是豆蛋白和水分，熱量相對較低。

而小米粥是以小米為主要原料煮制而成，小米本身含有較高的碳水化合物和熱量，因此小米粥的熱量相對較高。

小米粥的熱量高

豆腐腦屬於高蛋白、低熱量的食物，熱量較低，適合作為早餐，特別是想做減肥的人更加適合。

粥的熱量比豆腐腦高，但也是早餐很好的選擇，比較養胃