1. 首先，坐在駕駛或乘坐座位上，確保您可以舒適地接觸到頭枕。

2. 尋找頭枕底部或側面的調節按鈕或手柄。這個按鈕或手柄通常位於頭枕的一側或下方。

3. 根據您的需要，將頭枕向上或向下調整。您可以根據您的身高和頸部舒適度來調整頭枕的高度。

4. 當頭枕達到您滿意的位置時，鬆開調節按鈕或手柄，並確保頭枕鎖定在該位置上。

5. 確保頭枕調節後能夠提供足夠的支撐和舒適度，以便在駕駛過程中保持正確的姿勢和減少頸部不適。

奔馳E Class的頭枕通常可以通過以下步驟進行調節：

1.找到頭枕的調節按鈕或手柄。通常位於頭枕的底部或側面。

2.根據需要，將手柄或按鈕向上或向下推動，以調整頭枕的高度。

3.同時，您還可以調整頭枕的角度。有些頭枕可以向前或向後傾斜，以適應您的頸部和頭部位置。

4.調整完畢後，確保頭枕處於舒適的位置，並能夠提供良好的頸部支撐。

需要注意的是，不同車型的頭枕調節方式可能會有所不同。如果您無法找到頭枕的調節按鈕或手柄，建議您查閱奔馳E Class的車主手冊，其中會詳細說明頭枕的調節方法。另外，如果您仍然有困惑或需要進一步的幫助，建議您諮詢奔馳官方經銷商或專業技術人員。