要通過U盤在2022款大眾LamandoL上聽歌，您可以按照以下步驟進行操作：

1. 準備一個存儲您音樂的U盤，確保它的文件格式與車載娛樂系統兼容，通常是常見的FAT32格式。

2. 將U盤插入車輛的USB接口。大眾LamandoL通常有一個或多個USB接口，您可以在中央控制檯或儀表盤上找到。

3. 打開車輛的媒體界面。這通常是通過觸摸屏或多功能方向盤上的音頻按鈕完成的。

4. 在媒體界面上選擇"USB"或者"外部設備"選項。這將使車載系統進入U盤的音頻播放模式。

5. 瀏覽U盤上的音樂文件夾。您可以使用觸摸屏或控制旋鈕來導航和選擇文件夾和曲目。

6. 選擇您想要播放的歌曲。您可以按照界面上的提示進行操作，選擇單曲播放或整個文件夾循環播放等。

7. 調整音量和音頻設置。您還可以使用車載娛樂系統的音量控制和音頻設置來調整聲音效果以及其他參數。

請注意，以上步驟是一般化的操作指導，實際的操作界面和步驟可能會因車型和娛樂系統版本的不同而有所不同。如果您在操作中遇到困難，建議參考車輛的用戶手冊或諮詢大眾客服或經銷商，以獲取更具體的指導。