我覺得應該是先減脂，然後再增肌比較好。185厘米身高，體重150斤，要是先增肌的話，體脂率一定是相應增高的，所以應該先減脂，然後再增肌比較科學合理。

結論：建議先減脂原因：根據身高體重指數（BMI）計算，身高185cm，體重150斤（約68kg），BMI為約19.8，屬於偏瘦的範圍。
如果直接進行增肌，可能會導致脂肪堆積，影響身體健康。
因此，建議先通過減脂來達到理想的身體狀態。
內容延伸：在減脂的過程中，可以通過控制飲食、增加有氧運動等方式來減少體脂肪。
當體脂率降到理想的範圍後，再進行增肌，可以更加有效地塑造健康的身體。
同時，建議在增肌過程中合理安排營養，進行適當的力量訓練，避免過度訓練帶來的負面影響。

1 需要減脂
2 由於身高較高，150斤的體重已經接近肥胖程度，需要減脂達到健康的體重範圍。
此外，若直接進行增肌訓練，可能會增加體重，使身體更加不健康。
3 推薦採取健康飲食和適量的有氧運動來減脂，同時進行一些針對性的力量訓練，以增加肌肉質量和塑造身材。
建議諮詢專業的健身教練或營養師，以獲得更加詳細和個性化的建議。