腰腹肌群產生一定程度的力量，臀部向上、向前推，髖部向前旋轉，伴隨一定的腰部轉動，整體形成一種推力向前的感覺
在奔跑的途中，跑髖發力產生的感覺主要是一種深入力的感覺，不同於淺表層肌肉的收縮和緊繃，這種感覺需要經常訓練形成，需要深入到核心肌群的發力，才能更好地控制跑步的節奏和推進力
在長期的專業訓練和認真的理解下，跑髖發力可以有效提高跑步效果，增強長跑耐力，降低跑步風險，同時構建出一副強健的體魄

途中跑髖發力的感覺很明顯因為髖部肌肉承擔著支撐身體和運動的重要作用，在跑步時，如果能正確地利用髖部肌肉，能夠提高跑步效率和速度
途中跑時，髖部肌肉需要加強收縮、主動發力，產生一種明顯的酸痛感，同時身體也會有向前衝的強烈感覺
如果能夠堅持訓練，逐漸適應這種感覺，途中跑髖發力將會變成習慣，並且能夠讓跑步更加輕鬆流暢

身體會有一種向前邁進的衝動感，伴隨著臀部及大腿肌肉的鼓脹感，是一種很有力量感的感覺
這種感覺的產生，主要是由於臀部及大腿肌肉的快速收縮所導致的
跑髖是長跑和短跑中最重要的一步，在跑步過程中，大腿後視感受區收縮的瞬間最有力
發力的時候，身體會向前傾，雙手後襬，大臂自然彎曲，然後突然用力將大腿肌肉擠壓起來，將能量釋放出來帶動身體向前衝刺
途中跑髖發力的感覺並不只是身體的經驗，需要不斷的練習和訓練才能得到
只有通過不斷的訓練和體驗，才能在比賽中運用自如，發揚最佳水平