加強練習。通過取下內衣進行內衣暗釦的自我熟悉，和模擬訓練，然後再穿戴內衣進行下一步的練習。

可以在取下後進行扣好內衣然後再自行穿戴。

首先,先把本來在背部的有扣的一面轉到前胸來,扣好後,再把內衣轉到正確的地方,最後,穿上帶子就好了

還可以買那種沒有扣子的無痕運動內衣。

這種情況可以買前面帶扣子的，或者是買那種不帶扣子的，從頭套的內衣穿都行，可以根據個人的實際情況來購買合適的內衣。

1 首先要確定內衣是否合適自己的尺碼，如果尺碼不對，就很難扣上。

2 如果尺碼合適但是還是扣不上，可以嘗試調整衣帶的鬆緊程度，或者調整背帶的長度。

3 如果以上方法都不行，可以考慮選擇其他類型的內衣，比如前扣式或者無鋼圈的款式。

總之，要根據自己的身體情況和喜好，找到適合自己的內衣款式，並進行正確的穿著方法。

如果你的內衣扣子不會扣，可以嘗試以下方法：

1. 可以穿前扣的，或者是把後背扣挪到前面來，扣上再慢慢轉到後面去。

2. 如果購買的是前扣式胸罩，可以先把罩杯扣在胸前，將搭扣扣好後再轉到去，然後跨上肩帶，再將副乳收進罩杯裡，最後調整肩帶。