保持身體直立，脊椎挺直，肩部放鬆，腹部收緊，保持核心穩定。

雙腳併攏，腳尖稍微外展，重心分散均勻。

抬起右腳，腳尖朝上，同時右臂向前擺動。

右腳腳跟著地，同時將右手向後擺動，與腳跟的著地形成協調動作。

進行左腳的齊步動作，將左腳抬起，腳尖朝上，同時左臂向前擺動。

左腳腳跟著地，同時將左手向後擺動，保持動作的協調和平穩性。

注意保持呼吸自然而深沉，步伐平穩一致。

保持頭部正直，目光前方，不低頭或仰頭。

在進行齊步走之前進行適當的熱身活動。

根據自己的身體狀況和需求，調整步伐的速度和幅度。

通過正確的齊步走立定動作，你可以鍛鍊全身肌肉，提高心肺功能，增強身體的協調性和平衡能力。

1、齊步走時喊立定後不應該踏左腳，正確的動作要領是：聽到“立定”的口令後，左腳再向前大半步著地（約50厘米，腳尖向外約30度），兩腿要挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正的姿勢。

2、齊步是軍訓時必須訓練的一種步伐，一般用於隊列的整齊行進。

3、齊步行進要求軍人姿態端正，臂腿協調，擺臂自然大方，定型定位，步速，步幅準確。

擴展資料：正步，是指一種隊伍行進的步法，意在展現軍威，但訓練費時費力，主要應用於閱兵分列式和其他禮節性場合中行進的軍人。

1、正步最初是普魯士軍隊在19世紀初期在閱兵中使用的。

2、如今，各個地區的正步步法有所不同，正步的動作要領：左腳向正前方踢出約75厘米（腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米），適當用力使全腳掌著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手輕輕握攏，拇指伸直貼於食指第二節。

3、向前擺臂時，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內稍向下，手腕下沿擺到高於最下方衣釦約10厘米處（著夏季作訓服時，約與第三衣釦同高；著冬季作訓服時，約與第四衣釦同高；著水兵服時，手腕上沿距領口角約15厘米），離身體約10厘米。

4、向後擺臂時（左手心向右，右手心向左），手腕前側距褲縫線約30厘米。

5、行進速度每分鐘110－116步。