並不衝突。
因為健身和有氧訓練都是可以促進身體健康的運動方式。

有氧運動讓我們的心臟和肺部更好的運作，提高身體的耐力和代謝能力，而健身讓我們的肌肉更健康強壯，減少身體的脂肪比例。

兩者互補，可以達到身體健康的目的。
通常，有氧運動一般是在短時間內運動強度適中的情況下，中斷時間很短，例如慢跑、快走等都是有氧運動。

而健身可以分為無氧和有氧，無氧訓練一般是重量、低次、高組的訓練方式，例如舉重、俯臥撐等等，而有氧訓練則是增加心率促進新陳代謝，例如啞鈴跳躍、跨步蹲等。

因此，在時間允許的情況下，我們可以同時進行有氧和健身訓練，以達到更好的運動效果和身體健康水平。

增肌和有氧運動是相反的，如果做增肌運動的同時最好不要做有氧運動。可以在增肌訓練完成之後，再去適當的做一些有氧運動，所以我們想要增肌就不要隨便去健身房訓練，要根據自己的體能合理進行訓練。

有必要同時訓練有氧和肌肉訓練互相促進，有氧運動可以提高人體的耐力和燃燒卡路里的能力，肌肉訓練可以增加肌肉質量和代謝率
如果只進行一個類型的訓練，可能無法達到全面的健身效果
同時進行有氧和肌肉訓練可以使身體盡可能全面地運動
有氧運動可以在減脂的同時保持心血管健康，肌肉訓練可以保護肌肉和骨骼
此外，有氧和肌肉訓練的結合也可以在短時間內達到更好的訓練效果，從而提高身體素質