1. 準備一個拋網,把繩子來回折疊後,放在左手的手中。

2. 繩子頭握在手心裡,右手拿著網的根部,讓網下垂。

3. 拿著繩子的手不動,另一隻手把網收短,放在拿繩子的手中。

4.然後身段向後傾，拿網的胳膊在後，身體呈側式，一條腿在前面撐著，蓄力。

5.後面的胳膊猛地向前發力，把手中的網拋出去，但手心裡的繩子頭一直握著，網帶著繩子飛出去，隨著身體的旋轉，網就被拋出一個大撒網。

6.收網的時候，只需要把繩子往回拉，就可以把網收回來了。

撒網飛盤是一項非常有趣的運動，也稱為飛盤技巧。理網是指將飛盤投擲給隊友，並由隊友接住。以下是一些理網的基本技巧：

1. 準確的投擲：確保你的投擲準確並具有適當的旋轉。你可以使用正常的側臂投擲或者倒扣手投擲來理網。嘗試找到適合你的投擲方式，並練習使你的投擲更加準確。

2. 理網的位置：站在一個合適的位置，以便接住隊友投擲來的飛盤。通常，你應該站在一個有足夠空間的位置，離隊友適當的距離，並且可以清晰地看到飛盤的軌跡。

3. 預判飛盤的軌跡：在飛盤離隊友手中之前，嘗試預測它的飛行軌跡。這樣你就可以提前移動，以便更好地接住飛盤。

4. 手部姿勢：在準備接住飛盤時，確保你的手掌打開，手指分開，以便更好地抓住飛盤。當飛盤接近你時，用手掌接觸飛盤，緊緊地抓住它，以避免飛盤滑落。

5. 身體姿勢：保持平衡並保持身體穩定。盡量不要移動太多，以免失去平衡。根據飛盤的軌跡進行微調，並準備好接住它。

6. 練習：理網需要一些練習，因此多多練習是非常重要的。與朋友一起玩飛盤技巧遊戲，提高你的接球技巧和反應能力。

記住，理網是一項需要技巧和協作的運動，多與隊友配合並享受這個有趣的活動！

首先理網的時候，要把網綱一把把地理順，這樣在撒的時候才會依次被順利拋出，在撒網時，擰腰轉身和抖腕的動作要一氣呵成。那樣才能形成一股更大的合力，讓網在離心力的作用下充分鋪開，網要向上方約15度的角度開始拋開，如果拋得太低的話，不等網撒開就已經觸水，不能完全展開了。