動態平板支撐是一種高強度的全身訓練動作，主要可以鍛鍊以下幾個部位：

1. 腰腹部肌肉：這個動作要求你的核心肌群緊繃，能夠增強腹橫肌、腹直肌、腰直肌和腹外斜肌等核心肌群的力量和耐力。

2. 胸肌和肩部肌肉：通過配合俯臥撐或變形俯臥撐的方式進行動態平板支撐，不僅可以加強胸肌和肩部肌肉的力量，還有助於改善整體的身體姿勢和穩定性。

3. 手臂和手腕肌肉：動態平板支撐是一個以手臂和手腕為支點的動作，所以會對手臂和手腕肌肉進行鍛鍊，能夠提高手腕和手臂的力量和耐力。

總之，動態平板支撐是一種全身性的鍛鍊動作，適合鍛鍊多個部位的肌肉，並且有益於核心力量和身體穩定性的提高。

動態平板支撐鍛鍊主要是針對腰腹部肌肉和核心肌群。

1.動態平板支撐鍛鍊通過培養平衡力，可以有效地提高腹肌、腰肌和背部肌肉的綜合能力，以及提昇核心肌群的控制力，從而強化腰腹肌群的支撐力。

2.動態平板支撐鍛鍊不僅能夠改善體態，預防腰肌勞損等疾病，還可以提高身體的協調性和彈性，改善運動能力和提高身體柔韌性。

因此，動態平板支撐鍛鍊對強化腰腹部肌肉和核心肌群非常有效。

平板支撐練腰腹。如腹橫肌、多裂肌等，而仰臥起坐，燕兒飛等傳統動力性動作主要鍛鍊腰腹淺層肌肉，如腹直肌、豎脊肌等，也就是所謂人魚線、馬甲線所呈現的肌肉。

關於這個問題，動態平板支撐鍛鍊主要鍛鍊腹肌、背肌、肩部和核心肌群。可以在家裡或健身房進行。以下是動態平板支撐鍛鍊的步驟：

1. 身體平躺在地上，手肘彎曲，雙手放在肩部正下方。

2. 將雙手和腳尖撐起身體，保持身體平穩。

3. 用手肘和腳踝支撐身體，將背部和腿部伸直，保持身體水平。

4. 保持這個姿勢，使肌肉維持收縮狀態，同時呼吸平穩。

5. 保持這個姿勢10-30秒鐘，然後慢慢放鬆身體。

6. 重複以上動作，每組進行10-15次。

注意事項：

1. 初學者可以先從靜態平板支撐開始，逐漸過渡到動態平板支撐。

2. 不要讓背部和臀部下沉，保持身體平穩。

3. 身體的重心應該集中在手肘和腳踝上，不要使肩部和腿部承受過多的壓力。

4. 如果感到身體不適或疼痛，應該停止鍛鍊。

主要鍛鍊腹部，可以有效減少腹部脂肪，另外隨著動態平板支撐的動作不同，也會鍛鍊到不同肌肉群，朋友們可以看自己需求選擇不同動作。

動態平板支撐鍛鍊可以鍛鍊身體多個部位。
1. 動態平板支撐是以俯臥撐的姿勢為基礎動作，能有效鍛鍊胸肌、肩膀、手臂等部位的力量，同時還能調整身體姿態。
2. 在平板支撐的基礎上，加上擺臂、半個俯臥撐等動作，能鍛鍊核心肌群和驅動身體改善平衡能力的多個小型肌肉。
動態平板支撐鍛鍊適合人群廣泛，不僅限於健美愛好者。
初學者可以從小量開始慢慢上手，有結果的輸出感可以提昇鍛鍊的興趣。
同時，鍛鍊時間和場地要求都較低，可以方便地在家中完成。

在家中或健身房等較平坦的場所進行。
1. 動態平板支撐是鍛鍊核心肌群和腹肌的有效方式，可以在家中或健身房等較平坦的場所進行，鍛鍊的空間比較靈活。
2. 如果在戶外進行鍛鍊，地形比較不穩定，容易發生意外，不太適合做動態平板支撐運動。
3. 如果在辦公室或其他不太平坦的場所鍛鍊，不僅容易受傷，而且動作難度會增加，達不到鍛鍊效果。

動態平板支撐主要鍛鍊核心肌群。
1.動態平板支撐主要鍛鍊核心肌群。
2.在進行動態平板支撐的時候，身體的重心會向下傾斜，這時候就需要腰腹部的肌肉發力，使身體保持平衡，從而鍛鍊核心肌群。
3.動態平板支撐不僅僅可以鍛鍊核心肌群，還可以提高身體協調性、增強腕部和臂部肌肉力量，另外還可以改善姿勢和平衡能力。
動態平板支撐可以通過手臂的角度、腳距等方式進行不同難度的設置，適合各種健身水平的人進行鍛鍊。