首先，參賽者需要在比賽前進行充分的訓練，以確保自身身體素質達到比賽要求；

其次，參賽者需要按照比賽規定的路線和標誌行走，以免迷路或作弊；同時，參賽者需要遵守比賽過程中的交通規則和安全注意事項，注意自己和他人的安全；

最後，參賽者需要尊重裁判員和其他工作人員的決定和指示，遵守比賽紀律和精神，堅持公平競爭，不可採用非法手段獲得勝利。

1.做好心理準備，馬拉松是一項強度大、時間長的極限運動，順利完成就是成功。

2.賽前保證充足的睡眠，同時不要急於適應強度過量訓練。

3.比賽穿八成新舊鞋，不要穿新鞋，襪子穿棉質沒縫的舊運動襪，運動服要透氣。

4.準備護腕和腰袋，便於擦汗和裝水、食物等。

5.準備一些巧克力、能量棒或鹽丸。

6.太Sunny大要用防曬霜，防止皮膚曬傷。

7.如果準備運動飲料，要賽前試喝，以免不適應引起腹痛。

8.賽前早餐不要吃油炸和肉類等不易消化食品，賽前2小時可吃一些糖。

9.比賽開始前不要把衣服過早脫掉，賽前半小時要熱身，充分拉伸韌帶和活動關節。