玉米油和菜籽油各有各的對身體的好處，菜籽油的不飽和脂肪酸的含量較少，含維生素E胡蘿蔔素、硒、鐵、磷脂等較多有利於人體吸收，具有軟化血管、延緩衰老的功效。

而玉米油則含有豐富的不飽和脂肪酸、輔酶等，其中不飽和脂肪酸對心血管有保護作用，且玉米油味道清淡。

都好，首先長壽花是目前市場上比較好的食用油品牌，其次這是兩種不同的油類各有各的好處，因為每一種油所含有的營養元素偏重都不相同，單一吃某種油難免營養攝入不均衡，所以搭配著吃會好些，菜籽油目前我家裡也在用，很不錯，壓榨一級非轉基因吃著也放心。

兩種油都很好，只是玉米油和菜籽油的營養成分不一樣。

1、玉米油和菜籽油是各有千秋的存在，它們各有所長，但玉米油的味道比較清淡，但菜籽油的氣味卻比較重，而且略帶刺激性，從這方面看，玉米游泳比賽的有好一些。

2、玉米油中還有大量不飽和脂肪酸，它對人類心血管有明顯保護作用，而菜籽油中則含有豐富的見酸，這種物質會導致脂肪堆積，對人體心血管健康不利，從這外角度上看玉米油。