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1 # Izh1204954701
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2 # 端莊蛋糕lW
黃豆的營養很豐富,它含有很多的蛋白質、脂肪、碳水化合物,維生素B1、B2、維生素E等多種維生素,還有鈣、鐵、鎂等多種礦物質。黃豆雖然營養豐富,但是它當中的低聚糖不能夠被人體消化,容易在大腸內被細菌分解,產生很多氣體。所以,不少人在吃了黃豆之後,會腹脹、屁多,這也是為什麼市場上售賣更多的是豆製品。
黃豆在發芽過程中,吸收了很多水分,會使黃豆原來的營養被“稀釋”,但是黃豆在浸泡過程中,在自身的生物酶的作用下,黃豆組織的緊密狀態會變得稀疏,而且黃豆中的蛋白質的利用率也會提高。人體很難消化吸收黃豆中的碳水化合物,而黃豆芽中的碳水化合物可以分解成人體吸收的葡萄糖,以及對人體有益的低聚糖。
這樣以來,黃豆芽更容易被人體吸收,生物利用率高,也就是說,黃豆芽的營養價值更高。
黃豆芽營養價值較高。其中黃豆芽的還原糖、總糖含量和蛋白質含量比綠豆芽高,尤其是蛋白質是綠豆芽的1. 94 倍。但在維生素 C含量上綠豆芽是黃豆芽的1.87倍。黃豆芽的過氧化物酶酶活性是綠豆芽過氧化物酶的4.4倍。總體而言,黃豆芽的營養價值比綠豆芽高。