個人覺得午餐前和晚歺前空腹爬樓梯，有助於減少脂肪堆積，且吃飯時會控制食慾，不會吃很多，連續堅持一段時間，減肥效果會很明顯的。

空腹爬樓適合在早晨或者晚上的時候。早晨呢因為剛起來所以精力充沛，很適合燃燒脂肪。晚上呢也是比較適合空腹爬樓的。如果剛開始空腹爬樓的時候不適應，就慢慢開始，一定不要勉強。

爬樓梯減肥最好是在每天7點~8點 且最好是空腹這個時間 身體剛剛出行 精力比較充沛 且經過一個晚上的消耗 爬樓梯時消耗的態度 是指防燃燒分解提供空腹爬樓梯 創新要知道有氧運動需要保持20分鐘以上才會開始燃脂 康復爬樓梯是很好的有氧運動 但是這個不能夠天天爬的 應該是隔一天爬一天 早上7點~9點空腹爬樓梯最佳 每次控制在40分鐘內左右 早上8點前空腹爬樓梯 爬樓梯瘦身效果最好的時間 是早上8點以前最好空腹

1.在午餐前進行空腹爬樓梯，可以幫助你消耗掉一部分能量，並有助於控制食慾，減少過量飲食的可能性。

2.在晚餐前進行空腹爬樓梯，也可以幫助你消耗掉一部分能量，並促進消化，有助於減少晚餐後的脂肪堆積。