菠菜、蘿蔔、青椒、西紅柿、白菜、黃瓜、苦瓜等蔬菜含有大量維生素C，其中以西紅柿最為豐富。

蘋果、橙子、獼猴桃、櫻桃、菠蘿、香蕉、檸檬等，不僅含有豐富的維生素C，還有其他營養物質

各種水果和蔬菜

各種水果和蔬菜富含維生素C：

1. 水果：獼猴桃、橙子、檸檬等，夏季時可多吃西瓜。

2. 蔬菜：白菜、甘藍、豌豆苗等，部分蔬菜的含量甚至比水果更高。

需要注意的是，維生素C是水溶性成分，怕高溫。在烹調蔬菜時需避免加熱時間過長。

新鮮蔬菜和水果。

人體每天都需要營養物質和維生素，營養物質一般是指旦白質、脂肪和碳水化合物。維素素有很多種，由其是維生素C，而新鮮蔬菜和水果含維C最多。所以每天需吃蔬菜和水果。

含維生素C多的食物：

1、柑橘類的水果，比如橘子、檸檬、柚子、橙子，這些柑橘類的水果當中含有豐富的維生素C。

2、水果中桃類的食物，比如潘桃、獼猴桃，這些桃類食物當中也含有豐富的維生素C。

3、水果中棗類的食物，比如青棗、酸棗、紅棗當中都含有豐富的維生素C。

4、瓜茄類的蔬菜，比如黃瓜、苦瓜、番茄，這些蔬菜當中含有豐富的維生素C。