個人認晚餐講究營養均勻，現在天氣熱，最好就是稀飯，白切雞，再炒一個青菜，一個青瓜，或絲瓜，清淡又不算油膩，這樣吃起來還真舒服。

1. 主食搭配菜餚：主食可以選擇米飯、麵條、饅頭、包子等，搭配各種蔬菜、肉類或豆製品制作的菜餚，如炒菜、燉湯、煮粥等。可以根據自己的喜好選擇搭配的菜品，保證各種營養元素的攝入。

2. 簡單快捷餐：如果時間緊張或懶得做飯，可以選擇簡單快捷的餐點，比如漢堡、三明治、麵包、煎蛋、水果沙拉等。可以選擇一些易於準備和吃的食物，配上一些營養豐富的食材。

3. 燒烤或火鍋：如果有家人或朋友一起用餐，可以選擇燒烤或火鍋作為晚餐。準備各種蔬菜、肉類、海鮮、豆製品等食材，在家裡或戶外燒烤或涮火鍋，增加交流和互動的樂趣。

4. 外出就餐：如果不想自己做飯，可以選擇外出就餐，去餐廳、小吃攤或美食街嘗試各種美食。可以根據自己喜歡的菜系或特色風味，在外面享受美食。

晚餐最講究吃好，就是注意營養均衡，但是不要吃的太多太飽，畢竟吃完晚餐多數都是睡覺了，不會消耗太多的能量，所以吃個七分飽就可以了。